tag:blogger.com,1999:blog-887193059499628572024-03-28T08:14:03.035+01:00Naturalne metody dbania o własne ciałoŁobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.comBlogger36125tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-71763384487042621902013-05-31T01:33:00.000+02:002014-07-27T14:00:13.897+02:00Jak zrobić mleko roślinne?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-e6r37HAqHrM/UafhfqhWFqI/AAAAAAAACwE/Qi8tLVN03bo/s1600/milk1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-e6r37HAqHrM/UafhfqhWFqI/AAAAAAAACwE/Qi8tLVN03bo/s320/milk1.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Mleko
roślinne jest znacznie bardziej zdrowe i wartościowe od nieekologicznego mleka
krowiego. Możemy je w bardzo prosty sposób przygotować w domu,
mając pewność, że nie zawiera sztucznych
dodatków.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Mechanizm
przygotowania w prawie każdym przypadku jest taki sam (wyjątkiem
jest soja i kokos):</i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>1 szklankę
orzechów/ziaren/pestek/płatków moczymy przez noc, następnie
płuczemy i miksujemy blenderem dodając 4 szklanki wody. Powstałe
mleko przelewamy przez gazę i sitko, wyciskając resztki.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Z podanej
porcji wody i ziaren wychodzi ok 800ml mleka (poza soją). Można je
rozcieńczyć bardziej w zależności od tego jak tłuste chcesz mieć
mleko.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Do smaku
możemy je dosolić i dosłodzić (syropami, miodem, lub suszonymi
daktylami jeszcze w czasie miksowania).</i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Resztki,
które pozostały na gazie możemy wykorzystać w różnych celach
spożywczych :) Np. jako zagęstnik do zup czy sosów, bądź dodając
do ciasteczek.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Mleko w
lodówce można przechowywać tylko parę dni, choć najlepiej wypić
je od razu albo drugiego dnia. Pewne jest tylko, że można je
zamrozić jeszcze świeże. </i></span><br />
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="font-weight: normal;"><span style="background: #b80047;">Mleko
sojowe:</span></span></span> 1 szkl. soi (namaczana przez <b>24
godziny</b>) + 2 litry wody</i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Po 24h
soję odcedzamy i płukamy dokładnie. Po wypłukaniu zalewamy ją
ponownie w garnku 3-ema szklankami wody. Następnie miksujemy
wszystko (blenderem) do uzyskania jednolitej konsystencji. Po
zmiksowaniu, dodajemy 2 szklanki wody i gotujemy, czekając aż 3
razy podniesie się piana - kiedy piana się podnosi, schładzamy ją
szklanką zimnej wody. </i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>W praktyce
ma to wyglądać w ten sposób:</i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Gotujemy,
piana się podnosi - zalewamy szklanką wody. Dalej gotujemy, piana
się podnosi i znów zalewamy szklanką wody. Powtarzamy rytuał
jeszcze raz, a następnie gotujemy jeszcze 15 minut.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Po
zagotowaniu, przygotowujemy sitko, gazę i garnek, do którego
przecedzimy mleko. Gazę wkładamy do sitka i przelewamy powoli. Pod
koniec można delikatnie docisnąć łyżką zwiniętą gazę tak, by
wydostać z niej całe mleko.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b><span style="background: #b80047;">Mleko
kokosowe</span></b></i></span></span><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: #b80047;">:</span></i></span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
Do przyrządzania mleka kokosowego możemy wykorzystać świeży
kokos, bądź wiórki kokosowe. </i></span>
</div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>W przypadku
świeżego kokosa sprawa jest prosta – miksujemy pulpę kokosową
razem z wodą kokosową, dodając dowolną ilość wody bądź
śmietanki. </i></span>
</div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Natomiast w
drugim przypadku 1 szkl. wiórek kokosowych (wypłukaną) - namaczamy
przez </i></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>ok 3
godz.</b></i></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> w 4
szklankach </i></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>wrzątku.
</b></i></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-weight: normal;">Wody
nie odlewamy, tylko miksujemy całość następnego dnia i odcedzamy.</span></i></span></div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #b80047;">Mleko
migdałowe:</span></span> 1 szkl. migdałów bez brązowej skórki
(można zalać je wrzątkiem, żeby odeszła) namaczać przez <b>8-12
godz</b>. Wypłukać. Miksować z 4 szklankami wody. Odcedzić.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #b80047;">Mleko
ryżowe:</span></span> 1 szkl. ryżu zalać wodą na <b>ok 3 godz.</b>
Płuczemy. Miksujemy z 3-4 szklankami wody. Następnie odcedzamy 2-3 krotnie przez gazę. Tak przygotowane mleko można rozcieńczać gorącą wodą do oczekiwanej konsystencji lub podgrzać- nabierze wtedy gęstości. </i></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Polecam również przepis, który zaproponowała w komentarzu </i></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></i></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>poniżej (</i></span>z 13.12.13r.)</i></span> Anonimowa :)</i></span></div>
<br />
<b><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-weight: normal;"><span style="background: #b80047;">Mleko
z orzechów nerkowca:</span></span></i></span></span></span></b><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>
</i></span></span></b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>1
szkl. nerkowców (namaczanych przez </i></span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>ok
3 godz</b></i></span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>.).
Wypłukać. Miksujemy z 4 szklankami wody</i></span></span><br />
<br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #b80047;">Mleko
słonecznikowe:</span></span> 1 szkl. ziaren słonecznika (łuskanych)
namaczamy przez <b>6-8 godz.</b> Płuczemy. Miksujemy z 4 szklankami
wody.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #b80047;">Mleko
owsiane:</span></span> 1 szkl. płatków owsianych lub ziaren owsa
namaczamy przez <b>8 godz.</b> Płuczemy. Miksujemy z 4 szklankami
wody.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #b80047;">Mleko
sezamowe:</span></span> 1 szkl. ziaren sezamu (namaczana przez <b>4-6
godz.</b>). Wypłukać i zmiksować z 4 szklankami wody.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #b80047;">Mleko
z orzechów laskowych:</span></span> Orzechy płuczemy i namaczamy na
<b>5-6 godz</b>. Łączymy z dowolną ilością wody i miksujemy.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #b80047;">Mleko
z orzechów włoskich:</span></span> Świeże orzechy obrane ze
skórki blendujemy z wodą. Lub w przypadku orzechów suszonych,
namaczamy je przez <b>8 godz.</b> i tak jak w każdym innym
przypadku, miksujemy z dowolną ilością wody.</i></span></div>
<br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Możliwości
stworzenia mleka jest wiele. Można próbować stworzyć mleka
owocowe (np. z bananów), bądź z innych ziaren czy orzechów.</i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli
przetestowaliście jakiś inny fajny sposób, bądź z innym
składnikiem, mam nadzieję, że podzielicie się przepisem :) </i></span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>A oto moje mleczko słonecznikowe:</i></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LArLmG0vz5M/UaiKW-WD89I/AAAAAAAACxM/QbwHu0pKXaY/s1600/mleczko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LArLmG0vz5M/UaiKW-WD89I/AAAAAAAACxM/QbwHu0pKXaY/s400/mleczko.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
</div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Smacznego! :)</i></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-52324832257400576732013-05-29T00:48:00.003+02:002013-06-03T23:26:53.943+02:00Dieta 1000 kalorii - czyli dieta redukcyjna w pigułce<div align="CENTER">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eJnjNt3q9xE/UaUsG6YAqZI/AAAAAAAACvc/Ue5ML6WsBqM/s1600/1314385188823.jpg"><img align="BOTTOM" border="0" height="213" name="grafika1" src="http://2.bp.blogspot.com/-eJnjNt3q9xE/UaUsG6YAqZI/AAAAAAAACvc/Ue5ML6WsBqM/s320/1314385188823.jpg" width="320" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-eJnjNt3q9xE/UaUsG6YAqZI/AAAAAAAACvc/Ue5ML6WsBqM/s1600/1314385188823.jpg"> </a></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jak
wiecie jestem zwolennikiem zdrowego odżywiania i co za tym idzie
również zdrowego tracenia na wadze w przypadku, gdy pojawia się
kilka nadprogramowych kilogramów (mam na myśli dietę Montignac,
którą opisywałam <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2013/04/sposob-na-skuteczne-i-szybkie_15.html">W TYM ARTYKULE</a>). </i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jednak
zdarza się, że przychodzi taki czas, gdy nagle wychodzi słońce i
uświadamiamy sobie, że trzeba szybko zmienić opony z zimowych na
letnie. Wiele osób wtedy kombinuje jak szybko zgubić kilka
nadprogramowych kg.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Z
pomocą w takim przypadku przychodzi dieta 1000 kalorii. Jest to
dieta, którą polecam raczej osobom szczuplejszym, chcącym zgubić
do 5 kilogramów, gdyż jej dłuższe stosowanie pomimo
odpowiednio dobranych składników energetycznych, może mimo
wszystko prowadzić do niedoborów i osłabienia organizmu.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jest
to dieta ograniczająca znacznie spożycie kalorii i wymagająca
skrupulatnego ich obliczania każdego dnia.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Samo
zgubienie kilogramów w przypadku takiej diety nie jest problemem.
Wyczynem godnym podziwu jest natomiast rozsądne wyjście z diety
tak, by nadprogramowe kilogramy nie wróciły w postaci jojo z
dodatkowym nadbagażem. Wiąże się to na pewno z bardzo dużą
cierpliwością i samozaparciem.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Zanim
przystąpisz do diety musisz uświadomić sobie jedną ważną rzecz:
</i></span></span></span>
</div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #ff3333;">JEŚLI
PO ZAKOŃCZENIU DIETY NIE BĘDZIESZ WYCHODZIĆ Z NIEJ Z GŁOWĄ,
WSZYSTKIE KILOGRAMY Z DODATKOWYM NADBAGAŻEM WRÓCĄ DO CIEBIE
SZYBCIEJ NIŻ JE STRACIŁAŚ.</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Dlatego
zastosuj się do wszystkich poniższych wskazówek i trzymaj się
ściśle tych zasad w momencie zakończenia diety - wtedy dopiero
rozpocznie się Twoja przygoda z obliczeniami, kaloriami i zrozumiesz
czym tak naprawdę jest dieta redukcyjna.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Sztuką
nie jest schudnąć, ale utrzymać wagę po zakończonej diecie,
dlatego musimy wychodzić z niej stopniowo, w taki sposób, by nasz
organizm nie miał powodów by robić zapasy na kolejne "chude
dni".</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Wychodzenie
z diety zazwyczaj trwa dłużej niż ona sama (w przypadku gdy chcemy
zgubić tylko kilka kg), jednak gwarantuje utrzymanie zgrabnej
sylwetki bez powrotu nadbagażu, który dźwigałaś na sobie każdego
dnia. Jeśli pozwolisz sobie w tym momencie na wybryki, czekaj na
powrót dawnej wagi – całe Twoje cierpienie obkupione liczeniem
kalorii i odmawianiem sobie przyjemności, pójdzie na marne w ciągu
paru dni.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #4700b8;">Co
daje nam dieta 1000 kalorii?</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Na
pewno pomaga nam uświadomić sobie jak wiele błędów popełnialiśmy
podczas odżywiania i co było przyczyną dodatkowych kilogramów.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Wszystkie
tabele kaloryczne, które będziesz studiować, wypracują w Tobie
nawyk obliczania kalorii w głowie oraz spowodują, że będziesz
szukała mniej kalorycznych zamienników bardzo kalorycznych
produktów - np. białego pieczywa, które daje nam minimum wartości
odżywczych, za to ogromną ilość kalorii - a po kilku miesiącach
dodatkową nadwagę nie do opanowania. Czy wiesz, że jedna bułka z
mąki pszennej mieści w sobie ok 300 kalorii?</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>To
właśnie ta dieta uświadamia nam, że również zdrowe jedzenie ma
kalorie - jedna garść orzechów laskowych mieści w sobie ok. 350
kalorii - oznacza to, że pokrywa całe zapotrzebowanie kaloryczne
np. na obiad w czasie naszej diety. Jednak zdecydowanie nie
zaspokoimy tą garstką apetytu na kilka godzin, a wielce
prawdopodobne jest, że po godzinie zaczniemy przymierać z głodu i
sięgniemy po kolejne kaloryczne zapychacze.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><i>ZASADY:</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;">Dieta
1.000 kalorii składa się na 5 posiłków w ciągu dnia, gdzie każdy
z nich ma ściśle określoną wartość energetyczną. </span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Posiłki
najlepiej jest spożywać w określonych godzinach, dzięki czemu
unikniemy napadów głodu spowodowanych długimi odstępami czasowymi
między nimi – takie przerwy powinny trwać ok 3-4-ech godzin.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;"><b>I
ŚNIADANIE</b>: (między 6:00 a 10:00)</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;">Powinno
pokrywać 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie, więc w przypadku
naszej diety powinno składać się w całości na <b>250 kalorii</b>.</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;">Powinno
zawierać głównie <b>białka i dużą ilość węglowodanów
złożonych</b> - jednak nie powinno być zbyt słodkie. Pierwsze
śniadanie powinno być najbardziej wartościowym posiłkiem w ciągu
dnia.</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT">
<br /></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;"><b>II
ŚNIADANIE</b>: (ok 11:00) </span></i></span></span></span>
</div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;">Powinno
być skomponowane częściowo z białka, węglowodanów i zdrowych
tłuszczy oraz mieścić się w granicach <b>100 kalorii</b>.</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;"><b>OBIAD</b>:
(między 12:00-14:00)</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;">Zdrowy
obiad musi składać się przede wszystkim z białka, dużej ilości
warzyw (np. surówek) i ew. małej ilości tłuszczu. Pokrywa on
największy procent dziennego zapotrzebowania na kcal - tj. <b>350
kalorii</b>.</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;"><b>PODWIECZOREK</b>:
(ok godziny 17:00) </span></i></span></span></span>
</div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;">Podwieczorek,
czy inaczej - przekąska. Powinna mieścić się w granicach <b>100
kalorii</b>. Możemy pozwolić sobie na małe szaleństwo, choć
niewskazane jest spożywanie węglowodanów w godzinach wieczornych,
gdyż nasz organizm przechodzi w stan spoczynku i nie jest mu
potrzebne tak duże źródło energii w tym czasie. Podobnie jest z
kolacją.</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;"><b>KOLACJA</b>:
(między 17:00-19:00)</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;">Kolacja
musi być przede wszystkim lekkostrawna i składać się z dużej
ilości warzyw, białka i jak najmniejszej ilości węglowodanów - najlepiej zerowej.
Pokrywa zapotrzebowanie na <b>200 kalorii</b>.</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;">Przygotuj
swoje menu na kilka dni do przodu.</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Pomaga
to skrupulatnie się go trzymać, unikając podjadania. </i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jeśli
wiesz, co jutro musisz przygotować na śniadanie, nie staniesz rano
przed otwartą lodówką, zastanawiając się co możesz zjeść i
sięgając przy okazji po najbardziej kuszący produkt - jak już
zapewne wiesz, głód nie jest dobrym doradcą i możesz sięgnąć
nie po to, co powinnaś była zjeść.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;">Dietę
1.000 kalorii można połączyć z LEKKIM wysiłkiem
fizycznym by osiągnąć zadowalające efekty.</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Dlaczego
piszę "z lekkim"? Ponieważ podstawowe zapotrzebowanie
naszego organizmu na kalorie jest znacznie większe - tracimy energię
właściwie wszędzie - w czasie snu, sprzątania, jedzenia,
oddychania, tracimy ją również w czasie chodzenia, seksu, itd.
Tracimy ją przez cały dzień. Im więcej jej tracimy, tym większe
mamy zapotrzebowanie na jedzenie (czyli dodatkowe paliwo dla
organizmu).</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Tak,
wiem wiem, że będziesz palić się do ćwiczeń, ale postaraj się
ograniczyć sport do góra godziny dziennie, jeśli chcesz
funkcjonować w tym czasie jak człowiek - nie jak zombie.</i></span></span></span><br />
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Najlepiej wybierać ćwiczenia siłowe, które pomogą utrzymać skórę w dobrej kondycji bez utraty jędrności. </i></span></span></span>
</div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;">Niezbędna
jest dokładna waga kuchenna.</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>W
czasie tej diety liczy się każdy gram. Dodatkowe 50 gram bardziej
kalorycznego produktu w ciągu dnia zmniejsza skuteczność diety.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;">Pij
dużo wody.</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Najlepiej
by była to woda mineralna, bogata w składniki mineralne, które w
czasie tak restrykcyjnej diety są nam potrzebne bardziej niż
zwykle.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Polecam
w tym wypadku wysokozmineralizowaną „Muszyniankę”.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>W
czasie picia wody nie chodzi o to, by wypić ją jednym haustem,
wmuszając w siebie (co jest nawet bardzo niebezpieczne dla organizmu
– dlaczego? Dowiesz się <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/06/ile-wody-powinnismy-pic.html?utm_source=BP_rand">TUTAJ</a>),
ale o to, by popijać ją po trochu w ciągu dnia – dzięki temu
organizm jest prawidłowo nawodniony.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"> </span>
</div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>W
czasie diet niskokalorycznych warto wypijać co najmniej 2 litry
wody, gdyż organizm w błyskawicznym tempie ją wydala, zwłaszcza w
pierwszych dniach, gdy przetwarza jej najwięcej.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Duże
ilości wody są potrzebne również dlatego, że w czasie takiej
diety spożywamy dużo białek (które zdecydowanie sycą nas na
dłużej), a to sprawia, że organizm po ich przetworzeniu produkuje
mocznik, kwas mlekowy i moczowy, którego nadmiar musimy z organizmu
wypłukać, gdyż jest dla nas szkodliwy.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;">Odżywiaj
się tak, by uwzględnić w swojej diecie białka, węglowodany,
tłuszcze i witaminy.</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jeśli
zamiast odpowiednio zbilansowanego śniadania zjesz pół bułki
pszennej, nie dostarczysz sobie potrzebnych wartości odżywczych, a
Twój organizm przez cały dzień będzie szukał ich w słodkościach
i kalorycznych przekąskach, którym nie będziesz potrafiła się
oprzeć.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>Białka
są najbardziej sycące</b> z całej wymienionej w nagłówku grupy.
Powinny pokrywać co najmniej 15% naszego dziennego zapotrzebowania
na składniki odżywcze, jednak nie wszystkie produkty zawierające
białko są tak samo sycące.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Dla
przykładu – możesz zjeść 270g jogurtu naturalnego 0% (120 kcal)
lub 100g piersi z kurczaka bez skóry (120 kcal), jednak po jogurcie
szybko staniesz się głodna, gdyż podana porcja zawiera jedynie
11,88g białka – dla porównania 100g piersi zawiera go aż 21,8g,
czyli prawie 2 razy więcej.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Warto
wybierać także chude ryby, czy soję (ma ona co prawda dużą ilość
kalorii, ale za to największą ilość białka ze wszystkich
produktów białkowych – ok 35g białka na 100g).</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Przejrzyj
tabele produktów wysokobiałkowych – to zagwarantuje Ci
zmniejszenie apetytu w czasie diety. Dodatkowo białka wspomagają
znacznie proces odchudzania, gdyż organizm pochłania więcej
zapasowej energii (tkanki tłuszczowej) na ich przetworzenie.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>Węglowodany
są niezbędne</b>, ponieważ jest to paliwo dla organizmu. Jeśli z
nich zrezygnujesz staniesz się ospała, nie będziesz miała na nic
energii i zaczniesz przesypiać całe dnie. Warto dostarczać je w
postaci owoców np. na drugie śniadanie.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>Tłuszcze
można ograniczyć do minimum</b> w czasie diety i stopniowo
zwiększać ich ilość przy wychodzeniu z diety.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>Witaminy</b>
dostarczymy przede wszystkim dzięki warzywom, które mają niewiele
kalorii, a wnoszą do naszej diety tak wiele. Owoce również mają
wiele witamin, jednak zawierają sporo kalorii. Dla przykładu 1
jabłko (ok 200g) zawiera 100 kcal - możemy je zjeść np. na drugie
śniadanie, dzięki temu dostarczymy sobie również węglowodanów,
a tym samym energii na dłuższy czas. </i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;">A
co z podjadaniem słodyczy i słonych przekąsek? </span></i></span></span></span>
</div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jeśli
nie potrafisz oprzeć się słodyczom i słonym przekąskom, warto
zapamiętać, że raz na jakiś czas (choć najlepiej maksymalnie 2
razy w tygodniu) możesz przeznaczyć 10% zapotrzebowania na kalorie
(100 kcal) na przyjemności, jednak to jest górna granica, której powinnaś się trzymać.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"> </span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"> </span>
</div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #5e11a6;">JAK
BEZPIECZNIE WYJŚĆ Z DIETY? </span></i></span></span></span>
</div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>To
długotrwały proces, który wymaga wiele cierpliwości i
samozaparcia. Pozwalanie sobie w tym czasie na odstępstwa, prowadzi
do efektu jojo.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>W
zależności od tego jakie jest nasze prawidłowe dzienne
zapotrzebowanie na kalorie, wychodzenie z diety może trwać od kilku-kilkunastu tygodni nawet do kilku miesięcy (jeśli tyle czasu trwała dieta), dlatego proces wychodzenia z diety możemy
rozpocząć jeszcze przed osiągnięciem wymarzonej wagi, gdyż w
czasie wychodzenia z diety również ubędzie nam kilka kilogramów.</i></span></span></span><br />
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span></span></span><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">W zasadzie czas w</span>ychodzenia z diety (STABILIZACJA) powinien trwać tyle co sama dieta, <b>jeśli jednak nasza dieta trwała 2-3 tygodnie, postarajmy się wychodzić z niej stopniowo, dodając np. po 100 kcal tygodniowo (najlepiej 50 kcal co 3 dni) - nie więcej</b>. To pozwoli nam uniknąć magazynowania zapasów w </span></span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">postaci </span></span></i>tkanki tłuszczowej. </span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Stosując się do tej zasady już po 3-ech tygodniach z diety powinniśmy wyjść - jednak dodawanie po 300 kalorii tygodniowo</span></span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"> (dochodząc np. </span></span></i></span></span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">do </span></span></i></span></span></i>19000)</span></span></i> może spowodować efekt jojo, dlatego ta zasada (czas trwania diety = czas wychodzenia z diety) sprawdza się głównie u osób, które zrzucają dużo więcej kilogramów.</span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Więc jeśli Twoja dieta trwała np. 6 miesięcy, nie wyjdziesz z niej w ciągu paru tygodni. To żmudny proces, jednak gwarantuje on utrzymanie wagi. </span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Jeśli planujesz zrzucić więcej, przed wyjściem z diety rozpisz na kartce następujące dane: </span></span></i><br />
<ul>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Prawidłowe dzienne zapotrzebowanie (np. 2200kcal) - obliczysz je <a href="http://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii">TUTAJ</a></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Czas trwania diety (w tygodniach) </span></span></i></li>
</ul>
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Następnie skorzystaj ze wzoru:</span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><b>Prawidłowe dzienne zapotrzebowanie - 1000 / czas trwania diety </b></span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><b>= ilość kalorii jaką możesz dodawać maksymalnie do swojego menu raz w tygodniu</b></span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Jednak pamiętaj, by NIGDY nie dodawać więcej niż 100 kalorii tygodniowo - to żelazna zasada, której musisz się trzymać.</span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></i>
<span style="font-size: large;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><u>Nie zmieniaj też drastycznie swojego menu. </u></span></span></i></span><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"> Jeśli po wyjściu z diety masz ochotę sobie pofolgować i nagle zaczynasz zajadać się słodyczami, organizm nie jest przyzwyczajony do tak dużej dawki węglowodanów i magazynuje zapasy tej energii w postaci tłuszczu.</span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Lepiej wprowadzać wszystko stopniowo (już w czasie wychodzenia z diety). Najpierw w postaci węglowodanów złożonych (owoce, soki).</span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Pamiętaj jednak, że zajadanie się słodkościami po zakończeniu diety nie tyle prowadzi do jojo, co po prostu do ponownego tycia. Postaraj się zmienić nawyki żywieniowe na podstawie dotychczasowych doświadczeń związanych z dietą tak, byś mogła się ich trzymać do końca swoich dni :)</span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></i>
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Tłuszcze, a przede wszystkim duże ilości węglowodanów, wprowadzaj do swojej diety stopniowo - wybierając np. zamiast pomarańczy o niskiej zawartości cukru, banana, który ma więcej węglowodanów. Nie zaczynaj od razu opychać się słodkościami, bo Twoja dawna waga może szybko powrócić.</span></span></i><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-size: small;">Ważnym błędem najczęściej popełnianym przez osoby, które zakończyły dietę jest
spożywanie węglowodanów na kolację - one powinny całkowicie z niej
zniknąć. Na kolację zjadajmy tylko produkty z niskim Indeksem
Glikemicznym i jak najmniejszą ilością węgli - to pozwoli nam uniknąć jojo.</span></span></i></span><br />
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: white;"><span style="background: #ff3333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli
planujesz zgubić do 5-6-ciu kilogramów możesz zastosować zasadę</i><span style="font-size: small;"><i>, gdzie w
momencie zakończenia diety w każdym kolejnym TYGODNIU dodajesz po
100 kcal (najlepiej 50 kcal co 3 dni), nie więcej.</i></span></span></span></span></div>
<span style="color: white;"><span style="background: #ff3333;"> </span></span></div>
<div align="CENTER">
<br />
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Organizm
stopniowo będzie się przyzwyczajał do zwiększonej ilości energii
i nie będzie miał powodu, by odkładać zapasy, szykując się na
kolejną głodówkę (jak zwał tak zwał, ale dieta 1.000 kalorii
jest dla nas głodówką).</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Żebyśmy
się dobrze zrozumieli :)</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>wychodząc
z diety odżywiamy się w sposób następujący:</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>1.
tydzień - 1100 kcal </b>(pon/wt/śr/czw + 50kcal | pt/sob/nd +50 kcal itd.)</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<b><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>2.
tydzień – 1200 kcal</i></span></span></span></b></div>
<div align="CENTER">
<b><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>3.
tydzień – 1300 kcal</i></span></span></span></b></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>itd...</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>dochodząc
stopniowo do naszego prawidłowego dziennego zapotrzebowania, które
obliczysz np. kalkulatorem znajdującym się <a href="http://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii">TUTAJ</a>.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-size: small;">Wspomniane
100 kalorii najlepiej dodawać do pierwszego i drugiego śniadania (np. w postaci kilku orzechów dosypanych do jogurtu),
ewentualnie do obiadu.</span></span><span style="color: #4c4c4c;"> </span><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-size: small;">Kolacje
i podwieczorki nie powinny być zbyt obfite – to pozwoli nam
zachować wymarzoną wagę po wyjściu z diety.</span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: white;"><span style="background-color: purple;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>W
obu przypadkach (gubienia małej czy dużej liczby kilogramów) warto
również zwiększyć aktywność fizyczną do co najmniej godziny dziennie -
ćwiczenia podkręcają metabolizm, co zmniejsza ryzyko wystąpienia jojo.</i></span></span></span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-size: small;"> </span></span></i></span> <br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-size: small;"></span></span></i></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-size: small;">Możemy z diety 1000 kalorii też stopniowo przechodzić do <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2013/04/sposob-na-skuteczne-i-szybkie_15.html">diety Montignac</a> i wybierać produkty z niskim Indeksem, co również pomoże w zachowaniu wagi - to dieta zdecydowanie mniej restrykcyjna, ale za to zdrowa i można najeść się do syta. Można ją stosować właściwie przez całe życie. </span></span></i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #0000ff;">CENNE
ŹRÓDŁA INFORMACJI:</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Żeby
ułatwić sobie i Wam walkę z nadprogramowymi kilogramami,
przeszukałam skrupulatnie internet w poszukiwaniu cennych źródeł
wiedzy :)</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Cudem
trafiłam na doskonałego bloga, gdzie jedna z blogowiczek bardzo
skrupulatnie oblicza wartość odżywczą każdego przyrządzonego
przez siebie posiłku. Opracowała bardzo ładny dział z przepisami,
gdzie zawarła każdy szczegół i przede wszystkim ilość kalorii
danej potrawy. Właściwie cały jej blog opiera się na diecie 1000
kalorii. Jestem pod wrażeniem takiego opracowania, dlatego dzielę
się z Wami tą świetną stroną:</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #351c75;"><a href="http://www.smak-zdrowia.blogspot.com/"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><i>SMAK
ZDROWIA</i></span></span></a></span></div>
<div align="CENTER">
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Dodatkowo, by ułatwić obliczanie kalorii polecam stronę:</span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></i></span>
<a href="http://www.tabele-kalorii.pl/"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">www.tabele-kalorii.pl</span></i></span></a><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></i></span>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Gdzie wygodnym kalkulatorem obliczamy ilość kalorii dla wybranej wagi produktu.</span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Osobiście z niego korzystam i nie narzekam - strona jest przejrzysta. Opisana jest większość produktów znajdujących się w sklepach spożywczych.</span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Co ciekawe - bez rejestracji można korzystać z całodziennego zapisu wybranych produktów wraz z ich wagą, kaloriami oraz ilością białek, węglowodanów i tłuszczy w nich zawartych :)</span></i></span><br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>PS</b>:
Jeśli chcecie w czasie diety 1000 kalorii zgubić jeszcze więcej kilogramów,
polecam wybierać produkty z niskim Indeksem Glikemicznym oraz
stosować się do zasad</i></span></span></span><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i> diety Montignac (tabele i opisy znajdziecie
<a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2013/04/sposob-na-skuteczne-i-szybkie_15.html">TUTAJ</a>
w akapicie ODŻYWIANIE). </i></span></span></span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>To
jest co prawda wyzwanie – stosować dietę 1000 kcal + Montignac,
ale jeśli zależy Ci na błyskawicznym zgubieniu wagi, warto
spróbować :)</i></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER">
</div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: #94006b;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">MOJE
SPRAWOZDANIE:</span></span></span></i></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Sama
stosuję dietę od jakiegoś czasu, na
szczęście mam dodatkową motywację, co sprawia, że nie podjadam -
u mnie w domu trwa remont - zniknęła kuchnia. Więc żeby pójść
po jakąś mało dietetyczną przekąskę, musiałabym zasuwać do
drugiej, letniej kuchni, znajdującej się w podwórku, ale na
szczęście lenistwo jest silniejsze niż apetyt w moim przypadku ;)</i></span></span></span><br />
<br />
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jeśli umiejętnie rozplanujecie posiłki, na pewno nie będziecie chodzić głodni.</i></span></span></span><br />
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Warunkiem tutaj jest pożywne śniadanie (I i II), które sprawi, że nie będziemy mieli napadów głodu w czasie reszty dnia. </i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i> </i></span></span></span></div>
<br />
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jeśli po przeczytaniu tego artykułu stwierdziłaś, że preferujesz jednak bardziej powolny, ale zdrowy sposób odchudzania, przeczytaj notatkę o <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2013/04/sposob-na-skuteczne-i-szybkie_15.html">diecie Montignac</a>.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Trzymam za Was mocno kciuki i pamiętajcie o powolnym wychodzeniu z diety - to bardzo ważne! Czekam na Wasze relacje odnośnie diety i ciekawe przepisy ;) Pozdrawiam!</i></span></span></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-66499508811831082172013-04-24T20:18:00.000+02:002014-09-01T14:43:28.381+02:00Ciasteczka owsiane z chili i ziarnami<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jest to jeden z przepisów na
ciasteczka owsiane, do którego chętnie powracam, ponieważ w moim domu znikają równie szybko jak
powstają :)</span></i></span><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Przepis jest nieco zmodyfikowany przeze
mnie, oryginalna wersja dostępna <a href="http://www.ajurwedawkuchni.pl/ciasteczka-owsiane-z-chili/">TUTAJ</a>. To bardzo proste i szybkie ciasteczka. Świetnie rozgrzewają od środka, zwłaszcza gdy są jeszcze ciepłe - coś w sam raz na chłodniejsze dni :)</span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></i></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KGnrLLBr9zU/U_3YRCCrwEI/AAAAAAAADEk/_bDwnWfm75k/s1600/CIASTECZKA%2BZ%2BCHILLI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-KGnrLLBr9zU/U_3YRCCrwEI/AAAAAAAADEk/_bDwnWfm75k/s1600/CIASTECZKA%2BZ%2BCHILLI.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<i style="color: #444444;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Składniki</b>:</span></i></div>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span>
<br />
<ul>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">3 szklanki płatków (orkiszowe, owsiane,
jęczmienne, pszenne)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">1 szklanka otrębów (pszenne, owsiane)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">½</span></i> szklanki mąki – u mnie
pełnoziarnista (może być również orkiszowa)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">ok. </span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">½</span></i> szklanki lub 1 szklanka suszonej żurawiny (lub rodzynek –
w wersji mniej dietetycznej)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">1 szklanka ziaren słonecznika – podprażone
wcześniej w piekarniku lub na patelni (na paru KROPLACH oleju)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">1 szklanka pestek dyni – również podprażone</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">1/6 szklanki oleju (najlepiej rzepakowego)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">ok </span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">½ szklanki
fruktozy lub</span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> cukru (można zastąpić całkowicie stewią do smaku)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">1</span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">¼ szklanki mleka (0%-0,5% lub 3,2% w
wersji mniej dietetycznej)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">1</span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">½ do 2 łyżek przyprawy do piernika (lub łyżka
cynamonu, odrobina imbiru i gałki muszkatołowej)</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">ok. </span></i><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">½</span></i> łyżeczki chili (w takiej ilości czuć chili tylko delikatnie - ja dodaję dużo więcej i są obłędne :))</span></i></span></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Taka ilość składników wystarcza na ok 25-30 ciastek o średnicy ok 7cm.</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Wszystkie suche składniki dokładnie
mieszamy łyżką: </span></i></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-eDdQCULJHRk/UXgfG0b6P3I/AAAAAAAACsw/9xiikvto79E/s1600/CIASTECZKA+OWSIANE+Z+CHILI+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-eDdQCULJHRk/UXgfG0b6P3I/AAAAAAAACsw/9xiikvto79E/s320/CIASTECZKA+OWSIANE+Z+CHILI+1.jpg" height="240" width="320" /></a></span></i></span></div>
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Następnie dodajemy mleko i olej. Ciasto </span></i></span><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">najlepiej
wyrabiać </span></i></span>rękami. </span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Na blasze wyłożonej papierem formujemy ciasteczka dowolnej wielkości, jednak im cieńsze będą, tym bardziej chrupiące wyjdą - moje wyszły kruche.</span></i></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-oEAhndDXes0/UXgfRDgwPdI/AAAAAAAACs4/YzO2safMiMU/s1600/CIASTECZKA+OWSIANE+Z+CHILI+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-oEAhndDXes0/UXgfRDgwPdI/AAAAAAAACs4/YzO2safMiMU/s320/CIASTECZKA+OWSIANE+Z+CHILI+2.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Wkładamy do nagrzanego do 150°C piekarnika na ok 30 minut (długość pieczenia również zależy od grubości ciastek - kiedy nabiorą mocno złocistej barwy, możemy je wyciągnąć z piekarnika). UWAGA! W piekarnikach z termoobiegiem ciasteczka pieczemy krócej - również do mocnego zezłocenia. </span></i></span><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Po ostygnięciu stają się bardziej chrupiące.</span></i></span></span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>PS: Ciasto po wyrobieniu z minuty na minutę staje się coraz bardziej sypkie, ponieważ płatki owsiane nasiąkają mlekiem. Dlatego też trzeba je szybko rozłożyć na blasze, gdyż później będzie je trudno uformować. Najlepiej poprosić kogoś o pomoc :)</i></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Autorka przepisu podkreśliła że cały
urok ciastek tkwi w tym, by można je było chrupać – muszę przyznać jej
rację :) Dlatego masa, którą będziemy wyrabiać, powinna być w
miarę miękka, ale nie rzadka. Im bardziej rzadkie wyjdzie nam
ciasto, tym ciasteczka będą bardziej miękkie po upieczeniu.</span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></i></span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jeśli chodzi o przyprawę do piernika
– dla mnie jest idealna, ponieważ nadaje boski aromat. Można ją
jednak zastąpić - jak w wersji oryginalnej - około łyżką
cynamonu, odrobiną imbiru i gałki muszkatołowej.</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Otręby podobnie jak płatki można ze sobą mieszać, ja jednak używam tylko otrębów pszennych i płatków owsianych. </span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></i></span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Przy doborze składników sugerowałam
się Indeksem Glikemicznym, dlatego w swoim przepisie zrezygnowałam
z cukru i dużej ilości mąki, które nie służą naszej sylwetce, ponieważ mają
wysoki IG.</span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jeśli nie zależy Ci na tym by
ciasteczka były dietetyczne, fruktozę możesz zastąpić cukrem. By ciasteczka były zdrowsze i mniej tuczące, rodzynki można
zastąpić np. suszoną żurawiną, która ma znacznie niższy IG i
dodatkowo cudowne oddziałuje na układ moczowy :)</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jedno ciastko (w wersji dietetycznej) o średnicy ok 7cm ma IG 40-50 i ok 130kcal.</span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />Takie ciasteczko jest idealne nawet na drugie śniadanie - zdrowe, pożywne i bardzo kuszące :)</span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span></div>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></i></span>Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-85575933931831666132013-04-15T22:08:00.000+02:002016-01-17T03:37:27.238+01:00Sposób na skuteczne i szybkie odchudzanie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DHO-07Ik784/UaUsFZqvd4I/AAAAAAAACvY/QV1xYCMMfEw/s1600/1276183990.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://4.bp.blogspot.com/-DHO-07Ik784/UaUsFZqvd4I/AAAAAAAACvY/QV1xYCMMfEw/s320/1276183990.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;">W</span>ielu
z nas nie bardzo wie od czego zacząć, biorąc się za odchudzanie,
podobnie jak wielu ma za sobą nieudane próby zrzucenia wagi za
pomocą diety, czy niewłaściwych ćwiczeń.</i></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Owszem,
istnieją diety cud, które potrafią sprawić, że zrzucimy 7kg
tygodniowo, jednak odzyskujemy je w bardzo szybkim czasie wraz z
dodatkowym bonusem, ponieważ opierają się one głównie na
głodówce, bądź ograniczeniu podstawowych składników odżywczych,
co prowadzi do silnego osłabienia, głodu, odwodnienia i ogólnego
wycieńczenia.</span> <span style="font-size: small;">Dlatego dzisiaj nie zaproponuję
Wam cudownej diety, a coś znacznie zdrowszego. </span></i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Zastanawiasz
się zapewne jaki jest więc tajemniczy sposób na szybkie zrzucenie
zbędnej wagi?</span> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Chodzi
o zasady. O wprowadzenie do swojego życia regularności. </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Zapewne
część osób zastanawia się czy jest to dieta typu „leżę i
chudnę”? :)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Częściowo...
ponieważ sama dieta owszem, daje gwarancję zrzucenia kilogramów,
jednak bez ćwiczeń fizycznych po zrzuceniu zbędnej wagi,
pozostanie nam obwisła, brzydka skóra, a do tego nie chcemy
dopuścić. Dodatkowo ćwiczenia fizyczne pozwolą nam zgubić
dodatkowe kilogramy, co w rezultacie daje dużo lepszy efekt.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><i><span style="text-decoration: none;"><b>NA
POCZĄTEK</b></span>:</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm; text-decoration: none;">
<div align="CENTER" style="text-decoration: none;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;"><span style="color: white;"><span style="font-weight: normal;">Ustalamy
jakich efektów oczekujemy? (Ile kilogramów/centymetrów chcemy
zrzucić). Oraz wyznaczamy MNIEJ WIĘCEJ czas (najlepiej podając
konkretny miesiąc) w jakim chcemy osiągnąć</span></span><span style="color: white;">
zamierzony efekt.</span></span></i></span></span></span></div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Trzeba
tutaj pamiętać, że zdrowe odchudzanie pozwoli nam zgubić nie
więcej niż 1kg do max. 2kg tygodniowo (osoby z BMI powyżej 35,
dużo szybciej tracą na wadze), niech więc ten okres czasu będzie
rozsądny, nie stawiajcie przed sobą wymagań nie do spełnienia, by
się nie zawieść.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Załóżmy,
że chcę schudnąć do wakacji (czerwiec). Dziś mamy połowę
kwietnia, więc ja daję sobie na to DOKŁADNIE 2 miesiące – swój
ostateczny efekt chcę osiągnąć do kalendarzowego lata lub
wcześniej.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<div align="CENTER" style="text-decoration: none;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;"><span style="color: white;">W
międzyczasie wyznaczamy sobie małe cele, osiągalne w krótkim
czasie – np. „do końca tygodnia będę ważyć 1kg mniej”,
zamiast powtarzać codziennie „muszę schudnąć 20kg...” </span></span></i></span></span></span>
</div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Pozytywne
nastawienie i akceptacja samego siebie pozwoli Ci wytrwać w dążeniu
do celu.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Jeśli
będziesz na zakupach w sklepie i zauważysz jakieś szałowe spodnie
w rozmiarze 2 razy mniejszym, nie mów sobie „kupię je kiedy
schudnę”, tylko kup je teraz! To dodatkowa motywacja dla Ciebie -
pomyśl jak bosko będziesz w nich wyglądać za miesiąc-dwa :)</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<div align="CENTER" style="text-decoration: none;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;"><span style="color: white;">Zakładamy
tabelę,w której będziemy zapisywać wyniki osiągane po każdym
miesiącu. </span></span></i></span></span></span>
</div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Możecie
zrobić własną lub też skorzystać z tabeli, którą dla Was
przygotowałam (na 4 miesiące lub mniej – wystarczy skreślić
niepotrzebne kolumny).</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Na
początek zanim przystąpimy do działania, zapisujemy w pierwszej
kolumnie wymiary początkowe (pobrane najlepiej w połowie cyklu
miesiączkowego - panów nie dotyczy ;)), w ostatniej kolumnie natomiast cel jaki chcemy
osiągnąć – do niego będziemy dążyć. Możesz dzięki temu
porównywać jaki efekt udało Ci się osiągnąć każdego miesiąca
i ile brakuje do Twojego celu, a osiągniesz go na pewno, bo przecież
już widzisz siebie latem na plaży w bikini ze smukłymi nogami,
płaskim brzuszkiem i okrągłymi jędrnymi pośladkami, kiedy
zbierasz wszystkie spojrzenia... :)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZvKkpo-G7R4/UTfuG5n6DEI/AAAAAAAACKI/zzDPlP0Qd5o/s1600/Tabela+wynik%C3%B3w+-+odchudzanie.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZvKkpo-G7R4/UTfuG5n6DEI/AAAAAAAACKI/zzDPlP0Qd5o/s400/Tabela+wynik%C3%B3w+-+odchudzanie.png" width="400" /></a></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255);">Wymiary
z bioder pobieramy w najszerszym miejscu pupy. </span></i></span><i><span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255);"> </span></i></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: x-small;"><i><span style="color: blue;"><span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255);">Podobnie
z łydek i ud.</span></span><span style="color: blue;"><span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255);">
</span></span><span style="color: blue;"><span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255);">Natomiast
wymiar kolana z miejsca nad rzepką.</span></span></i></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto;"> </span></i></span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-QKLFr2ZrByc/UTfw1l5JloI/AAAAAAAACKQ/DXpC7IX205I/s1600/WYMIARY.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-QKLFr2ZrByc/UTfw1l5JloI/AAAAAAAACKQ/DXpC7IX205I/s200/WYMIARY.jpg" width="180" /></a></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<div align="CENTER" style="text-decoration: none;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;"><span style="color: white;">Pomyśl
co sprawia Ci największą trudność w dążeniu do celu? </span></span></i></span></span></span>
</div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: transparent;">Wymówki?
Tak właśnie nazywa się Twój wróg. Znane również pod hasłami
„brak czasu”, „brak pieniędzy”, „nawał pracy” itp.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: transparent;">Brak
czasu? Można wstawać pół godziny wcześniej.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: transparent;">Pieniądze
w ogóle nie są Ci potrzebne, trening, który będę opisywać
możesz wykonywać nawet ze skakanką, zamiast której możesz użyć
jakiegoś kabla.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: transparent;">Jeśli
chodzi o pracę - trening jest przyjemnym oderwaniem się od niej w
czasie przerwy, powoli Ci się wyładować z nadmiaru stresu.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: transparent;">Od
dzisiaj przechytrzamy wymówki, tworząc plan. One już nie istnieją.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<div align="CENTER" style="text-decoration: none;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: #b80047;"><span style="color: white;">I
przede wszystkim... Powieś w kuchni na lodówce swoje zdjęcie –
najpiękniejsze, z najlepszych czasów, kiedy wyglądałaś bosko –
motywacja gwarantowana! </span></span></i></span></span></span>
</div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c; font-size: x-large;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>ZASADY:</b></i></span></span></div>
<br />
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="text-decoration: none;"><span style="background: #5e11a6;">Ważymy
się i mierzymy tylko 1 RAZ W TYGODNIU</span></span></span></i></span></span><span style="color: #4c4c4c;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> <span style="color: #333333;">–
za żadne skarby nie pozwól sobie wchodzić na wagę częściej,
choćby ciekawość Cię zżerała, nie rób tego. </span></i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dlaczego?
Zasada jest prosta:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Zazwyczaj
kiedy jesteśmy na diecie, czy ćwiczymy, mamy tendencję do
wchodzenia na wagę nawet codziennie. Natomiast waga w tak krótkim
czasie zazwyczaj w ogóle może się nie zmienić, czasami nawet
podskoczy o pół kilo i wtedy już całkowicie tracimy motywację do
ćwiczeń i działania. W naszej głowie coraz częściej pojawia się
myśl, że „to w ogóle nie działa...” i wpadamy we frustrację.
Jak sama widzisz, bazując na własnym doświadczeniu, musisz pod
rygorem kary zakazać sobie wchodzenia na wagę częściej niż raz w
tygodniu... i to nie jest żart!</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Należy
pamiętać również o bardzo ważnej rzeczy:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: #c5000b;">WAGA
NIE JEST WYZNACZNIKIEM UTRATY KILOGRAMÓW!</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>W
czasie diety połączonej z ćwiczeniami nabywamy mięśni, które
ważą dużo więcej niż tłuszcz - ten jest bardzo lekki. Dla
przykładu: 1 kg tłuszczu odpowiada wielkości cegły, natomiast
mięśnie są o prawie połowę cięższe od niego.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>RADA
DLA PAŃ</b> - Wymiary najlepiej pobierać zawsze w połowie cyklu
miesiączkowego (ok 14-15 dnia), ponieważ w tym okresie organizm
jest wolny od zatrzymanej wody i sprzyjającej temu opuchliźnie
ciała.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #5e11a6;">Solidne
pożywne śniadanie</span></span> – to podstawowy element każdej
diety odchudzającej.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dlatego
mówiąc prosto – jeśli nie jesz śniadań, to tak jak gdybyś
specjalnie starała się przytyć. </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dlaczego
tak się dzieje? Ponieważ dostarczenie organizmowi z rana porządnej
porcji energii, zabezpiecza go przed napadami głodu w ciągu dnia.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli
jednak zdarzy Ci się wyjść z domu bez śniadania, cały dzień
Twoje myśli będą krążyć wokół jedzenia – batoników,
czekoladek, hamburgerów - a Ty, nie zastanawiając się nad
rezultatem jaki przyniosą, będziesz po nie sięgać. Poza tym bomba
węglowodanowa spowoduje, że za chwilę znów będziesz głodna i do
samego wieczora ten mechanizm będzie się powtarzał.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Śniadanie
najlepiej zjadać w ciągu godziny po przebudzeniu, ponieważ
przyspieszamy metabolizm o 30%. <span style="font-weight: normal;">Powinno
ono dostarczyć ¼ kalorii jakie zjadasz w ciągu dnia.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-weight: normal;"> </span></i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="font-weight: normal;"><span style="background: #5e11a6;">Regularne
godziny posiłków</span></span></span><span style="font-weight: normal;">
– Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 6
godzin. Jeśli te odstępy czasu są dłuższe, organizm po
dostarczeniu kolejnej porcji jedzenia rozpoczyna magazynowanie
zapasowej energii w postaci tkanki tłuszczowej.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-weight: normal;">Najlepiej zjadać posiłek średnio co 3 godziny.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-weight: normal;">
</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #5e11a6;">Nie
stosuj żadnych środków wspomagających odchudzanie</span></span> -
Wiele z nich zawiera środki przeczyszczające, które mogą
prowadzić do odwodnienia, czego rezultatem jest spadek wagi.
Niektóre z droższych specyfików zawierają również hormony
tarczycy – przyjmowanie ich jest groźne dla naszego organizmu,
ponieważ zaburzona jest jego równowaga hormonalna. Spadek wagi może
być widoczny, nie mniej jednak w czasie takiej kuracji mogą się
pojawić ogromne problemy ze zdrowiem, które mogą skończyć się
tragicznie. </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-weight: normal;">Niektóre
z produktów farmakologicznych mogą również poważnie wpływać na
stan naszego zdrowia psychicznego, doprowadzając do głębokich
depresji, a to z kolei może prowadzić nawet do targnięcia się na
własne życie – znane są takie przypadki.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-weight: normal;">
</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="font-weight: normal;"><span style="background: #5e11a6;">Pij
dużo wody</span></span></span><span style="font-weight: normal;"> –
o ilości spożywanej wody dowiesz się w artykule „<a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/06/ile-wody-powinnismy-pic.html?utm_source=BP_rand">Ile wody powinniśmy pić by sobie nie zaszkodzić?</a>”. Ubytek już
1% wody z organizmu może spowodować spadek formy fizycznej i
umysłowej aż o 10%. Woda pomaga także oczyścić organizm z
toksyn, jakie powstają w procesie spalania tkanki tłuszczowej.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-weight: normal;">
</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="font-weight: normal;"><span style="background: #5e11a6;">Jedząc
powoli, łatwiej schudnąć</span></span></span><span style="font-weight: normal;">,
dlatego że informacja o tym, że jemy dociera do naszego mózgu
dopiero po kilkunastu minutach. Daj więc sobie czas na
spokojny posiłek - musimy wtedy koncentrować się tylko i wyłącznie
na nim, nie czytając, nie odbierając telefonów i nie
korzystając z komputera.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-weight: normal;"> </span></i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="font-weight: normal;"><span style="background: #5e11a6;">Rezygnujemy
z obfitych i późnych posiłków</span></span></span><span style="font-weight: normal;">.
Kolacja to 1/5 dziennego przydziału kalorii. Wieczorem nie
potrzebujemy zastrzyku kalorii. Organizm gromadzi wtedy zapasy.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #5e11a6;">Wysypiaj
się</span></span> - Jeśli zdarza Ci się siedzieć po nocach,
musisz zacząć się wysypiać i kłaść się o w miarę regularnych
godzinach. Zmniejszona ilość snu powoduje, że żołądek produkuje
większą ilość kwasów żółciowych, co znacznie zwiększa nasz
apetyt.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="font-weight: normal;"><span style="background: #5e11a6;">Wybieraj
produkty bez sztucznych dodatków</span></span></span><span style="font-weight: normal;"> - barwników, aromatów i innych.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Zwróć
uwagę na obecność soli lub glutaminianu sodu – ich duża ilość
w diecie powoduje zatrzymanie wody w organizmie co daje efekt
obrzmienia.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #5e11a6;">Jedz
CO NAJMNIEJ 3 posiłki dziennie, nie omijaj żadnego z nich</span></span><span style="background: transparent;">
- zdrowy i pełnowartościowy posiłek jest niezbędny do
wyprodukowania odpowiedniej ilości energii. Jeśli np. przed obiadem
zdarzy Ci się zjeść coś niedozwolonego, nigdy z niego nie
rezygnuj. Nie zas</span></i></span></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;"><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="background: transparent;">tępuj też obiadów daniami t</span></i></span></span></span>ypu instant, fast-foodami czy kalorycznymi przekąskami. Fast-foody nie tylko przyczynią się do zwiększenia
ilości tłuszczyku, ale jako zamiennik pełnowartościowego posiłku
spowodują, że organizm rozpocznie odkładanie zapasów energii (w
postaci tłuszczu) niezbędnej do przetrwania całego popołudnia.</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #5e11a6;">Unikamy
alkoholu</span></span>, ponieważ zaostrza apetyt i sam w sobie jest bardzo
kaloryczny.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Ok,
skoro ustaliliśmy ogólne zasady, teraz przystępujemy do
działania :)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-size: x-large;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>ODŻYWIANIE:</b></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Na
początek
pragnę zaznaczyć, że dietę tą mogą stosować zarówno
cukrzycy jak również osoby chorujące na tarczycę, wystrzegając
się natomiast przeznaczenia 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego
na smakołyki w postaci słodyczy lub produktów zawierających cukier.
Niech nie zmyli Was określenia „DIETA” - to zdefiniowałabym
raczej jako zdrowy sposób odżywiania.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jestem
ogromnym zwolennikiem diety Montignac'a – daje cudowne efekty, jednocześnie
pozwalając najeść się zdrowo i do syta. Jest to chyba jedyna dieta, która
nie opiera się na ograniczaniu ilości pożywienia czy wybranych
składników odżywczych (węglowodanów czy tłuszczy), a na ich
odpowiednim łączeniu.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Odchudzanie
jest zmianą sposobu odżywiania na całe życie, w tym wypadku nie
oznacza to jednak, że będziemy się głodować lub jeść
niesmaczne dania :)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>W
czasie innych diet (ograniczających spożycie kalorii) organizm
traci przede wszystkim wodę, spowalnia się metabolizm, a w obawie
przed kolejną falą głodu, zaczyna robić zapasy energii,
magazynując tłuszcz. Kiedy natomiast powracamy do poprzedniego sposobu
odżywiania (pomijając zresztą dość długą fazę przejścia z diety), nadrabiamy kilogramy i to z ogromną nadwyżką. Dlatego
uważam, że dobrze zbilansowana i rozsądna </i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>dieta </i></span></span>może przynieść jedynie sukces :)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>Dlaczego
tyjemy?</b></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Otyłość
powiązana jest z funkcjonowaniem trzustki. Wzrost poziomu cukru
powoduje, że trzustka produkuje insulinę - jej nadmiar jest
odpowiedzialny za tworzenie się tkanki tłuszczowej. </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dieta
Montignac'a opiera się na obliczaniu INDEKSU GLIKEMICZNEGO (IG) –
jest on tym wyższy, im bardziej podnosi się poziom cukru we krwi po
spożyciu danego produktu. Dlatego, </i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="background: #c5000b;">jeśli
chcesz schudnąć, IG Twoich posiłków nie powinien przekraczać 50</span></span></i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>.</i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Utrzymanie
diety opartej na spożywaniu produktów z niskim IG pomaga nie tylko
zrzucić zbędne kilogramy, ale również ułatwia zapanowanie nad
poziomem cukru we krwi.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Po
kilku dniach stosowania tej diety, zmniejsza się nam apetyt. Dieta
jest nieco zmodyfikowana przeze mnie, pozwalając na małe szaleństwa
;)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>By
była mniej uciążliwa, możesz ją dopasować do swoich upodobań
smakowych – to spowoduje lepsze samopoczucie, większą motywację
i bardziej trwały efekt odchudzania. </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Opiera
się ona na dokonywaniu wyborów między dobrymi i złymi
węglowodanami oraz między dobrymi i złymi tłuszczami. Wszystkie
wytyczne znajdziesz poniżej.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Najpierw
jednak
zacznijmy od wyjaśnienia podstawowych spraw, które są całkowicie
niezbędne do rozpoczęcia tej diety, ponieważ musimy nauczyć się
rozpoznawać produkty, które znajdować się będą na naszym stole.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Przede
wszystkim trzeba zacząć od tego, że pokarmy składają się ze składników
odżywczych, które przeznaczone są do tego by utrzymać nasz organizm przy
życiu. </i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dzielą się one na dwie grupy: </i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> - <b>Niezbędne do życia energetyczne składniki odżywcze</b> - dostarczają organizmowi energię i służą jako jego budulec. <span style="background: transparent;">Są
to
białka, węglowodany oraz tłuszcze (lipidy). Każde z nich musi być
uwzględnione w diecie. Rezygnacja z któregokolwiek z tych składników,
powoduje poważne niedobory i przyczynia się do występowania chorób.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> - </i></span><span style="background: transparent;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>Nieenergetyczne
składniki odżywcze</b> - niezbędne do przyswojenia i metabolizmu
pokarmów. Obecność niektórych z nich jest niezbędna do
wystąpienia wielu reakcji chemicznych zachodzących w organizmie. Są
to woda, błonnik, sole mineralne, mikroelementy, czy witaminy.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> Musimy jeszcze dowiedzieć się jak je rozpoznawać, dlatego stworzyłam dla Was proste tabelki :)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">BIAŁKA</span></span></i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> dzielimy na:</i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><a href="http://2.bp.blogspot.com/-aqWBk21Ejjo/UWs-jafZAFI/AAAAAAAACiU/GnrDBkf9-zU/s1600/bia%C5%82ka.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="56" src="http://2.bp.blogspot.com/-aqWBk21Ejjo/UWs-jafZAFI/AAAAAAAACiU/GnrDBkf9-zU/s400/bia%C5%82ka.png" width="400" /></a> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Białka
są niezbędne dla naszego organizmu, ponieważ są bardzo ważnym
budulcem mięśni – utrzymują je w odpowiedniej kondycji.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli
będziemy się głodzić, nasz organizm zacznie pobierać białko z
mięśni, co spowoduje ich zwiotczenie, dlatego <span style="color: white;"><span style="background: #0047ff;">bardzo
ważne jest by przyjmować dziennie ok 1g białka na 1kg masy
ciała (z tymże kobiety minimum 55g, a mężczyźni 70g)</span></span>.
</i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto;">NIEZBĘDNE
JEST ODŻYWIANIE SIĘ JEDNOCZEŚNIE BIAŁKAMI POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO
I ROŚLINNEGO</span>.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli
więc jesteś wegetarianinem wystarczą np. jajka i nabiał – taka dieta
jest ok.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Można
też jeść dodatkowo ryby (ale NIGDY SAME – prowadzi to do
niedoborów).</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>I
zgodnie z powyższym przelicznikiem: <u>1g białka na 1kg masy ciała</u>
- jeśli ważysz np. 60kg, powinnaś przyjmować dziennie 30g białka
pochodzenia zwierzęcego i 30g białka pochodzenia roślinnego.</i></span></span></div>
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span>
<br />
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7raxw9eFGS0/UWs_NxaqNhI/AAAAAAAACic/82OE9UOscs4/s1600/zawarto%C5%9B%C4%87+bia%C5%82ka+w+produktach.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-7raxw9eFGS0/UWs_NxaqNhI/AAAAAAAACic/82OE9UOscs4/s200/zawarto%C5%9B%C4%87+bia%C5%82ka+w+produktach.png" width="51" /></a><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Zawartość
białka w produktach możesz sprawdzać w tabeli obok (<a href="http://diety.wieszjak.pl/tabele/225445,Tabela-produktow-wysokobialkowych.html">źródło</a>), bądź znaleźć w internecie te produkty, które nie zostały uwzględnione w tabeli. </i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: x-small;">Żeby
zobaczyć zdjęcie w powiększeniu, najpierw je otwórz, następnie kliknij
na nie prawym przyciskiem myszy, wybierz "kopiuj adres obrazka" i wklej w
przeglądarkę.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Białka
powinny stanowić min. 15% naszego dziennego pożywienia, jednak można
zjadać ich więcej - WARUNKIEM tutaj jest zwiększona ilość wody, by
"wypłukać" pozostałości przemiany białek - mocznik, kwas mlekowy i
moczowy - </i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>nie mniej niż 2 litry najlepiej niegazowanej wody dziennie.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: white;"><i><span style="background: #0047ff;">ZWIĘKSZENIE
ILOŚCI ZJADANEGO BIAŁKA JEST POMOCNE W FAZIE ODCHUDZANIA</span></i></span><span style="font-size: small;"><span style="background: transparent;"><i><span style="font-size: small;"> </span>ponieważ <span style="font-size: small;">jego</span> przemiana wymaga większego zużycia energii i szybciej
pozwala zaspokoić głód. </i></span></span></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Dlatego
w przypadku odchudzania, można zwiększyć ilość spożywanego
białka do 2g na 1kg masy ciała.</i></span></span></span></div>
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span><br />
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span> </div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">WĘGLOWODANY</span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">
są w naszym organizmie przekształcane w glukozę, którą żywi się mózg.
Stanowią bardzo ważne źródło energii, dlatego nie możemy z nich
zrezygnować.</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Musimy
jednak nauczyć się wybierać te DOBRE węglowodany. Dlatego przygotowałam
dla Was prostą tabelę z przykładowymi produktami: </span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ohzyzqPat4E/UWtYpYwAXJI/AAAAAAAACis/52KyNpleO9k/s1600/w%C4%99glowodany+dobre+i+z%C5%82e.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-ohzyzqPat4E/UWtYpYwAXJI/AAAAAAAACis/52KyNpleO9k/s400/w%C4%99glowodany+dobre+i+z%C5%82e.png" width="266" /></a></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br />
<span style="color: #333333; font-size: x-small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">(źródło: "Jeść aby
schudnąć" - Montignac)</span></i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Do
tej pory błędnie sądzono, że węglowodany złożone z większej
ilości cząsteczek, są wolniej przyswajane przez organizm - co jest
starą bzdurą. W tej chwili obowiązuje podział ze względu na
Indeks Glikemiczny. Zdrowa dieta opiera się na wybieraniu produktów właśnie z niskim IG.</i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Trzeba
pamiętać również, że </span><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background: #0047ff;">do
podniesienia IG przyczynia się również sposób przyrządzenia -
czyli obróbka termiczna, jak również obróbka przemysłowa. </span></span></span></i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background: #0047ff;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Podobnie - im produkt jest bardziej rozdrobniony, tym wyższy IG posiada.</span></i></span></span></span></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> </span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Np. kukurydza ma IG - 70, a płatki kukurydziane poddane obróbce
przemysłowej mają już IG - 85, więc znacznie wyższy. </span></i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #cc0000;"><span style="color: white;">UWAGA! Podczas wieczornych posiłków powinniśmy zrezygnować z produktów bogatych w węglowodany</span></span> np. chleb - możesz go zastąpić np. kawałkiem papryki, do której włożysz dodatki lub farsz.</span> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>I na
koniec kwestia zdrowotna, czyli <span style="font-size: medium;">TŁUSZCZE </span>,które dostarczają energii. Głównie tworzą
system nerwowy, dlatego musimy uważać na zły cholesterol, a wybierać produkty obniżające go lub mające na niego neutralny wpływ:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-cDsbiolMxsc/UWtnehX-iII/AAAAAAAACjM/gfhLlJCa-_Q/s1600/t%C5%82uszcze.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="63" src="http://2.bp.blogspot.com/-cDsbiolMxsc/UWtnehX-iII/AAAAAAAACjM/gfhLlJCa-_Q/s320/t%C5%82uszcze.png" width="320" /></a></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>OK,
skoro omówiliśmy podstawowe sprawy, możesz zapoznać się z zaleceniami
dotyczącymi diety :) Najlepiej wydrukuj je sobie i miej zawsze pod ręką -
podobnie jak tabelę Indeksów Glikemicznych (dostępną również poniżej).</i></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;"><i><b>ZALECENIA
i tabele indeksów glikemicznych</b></i></span><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"> </span>(polecam przejrzeć
dodatkowo internet).</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-size: x-small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Żeby
zobaczyć zdjęcie w powiększeniu, najpierw je otwórz, następnie
kliknij na nie prawym przyciskiem myszy, wybierz "kopiuj adres
obrazka" i wklej w przeglądarkę. </i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1jh-DEig4eA/UcLQLRl1jqI/AAAAAAAACyM/lAdLM07dAK8/s1600/ZALECENIA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-1jh-DEig4eA/UcLQLRl1jqI/AAAAAAAACyM/lAdLM07dAK8/s400/ZALECENIA.png" width="198" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-NYUEpjgU5Rg/UWwd49HelWI/AAAAAAAACkM/gKtdqZHm3b8/s1600/IG.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-NYUEpjgU5Rg/UWwd49HelWI/AAAAAAAACkM/gKtdqZHm3b8/s400/IG.png" width="91" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="color: #444444;">(<a href="http://dietamm.com/indeks-glikemiczny">źródło tabeli z IG</a>)</span></i></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Pamiętajmy,
że wybieramy produkty z Indeksem Glikemicznym poniżej 50</i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>.
Na produkty ze średnim IG możemy pozwolić sobie od czasu do czasu -
można dodać łyżeczkę otrębów (które mają zerowy IG), by zmniejszyć IG
całej potrawy, jednak nie przesadzajmy z ilością takich posiłków. A
produktów z wysokim IG starajmy się unikać jak ognia :)</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background: #2323dc;">KALORIE
RÓWNIEŻ SĄ WAŻNE!</span></i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Na
tej diecie możesz zjadać wszystkie produkty z niskim IG, ale umówmy
się - nie bez ograniczeń ;)</i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> Nawet
zdrowe produkty mają kalorie, które również mają znaczenie w
czasie diety.</i></span></span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Żeby
tracić na wadze ok 0,5kg tygodniowo, wystarczy spożywać ok 500 kcal mniej od dziennego
zapotrzebowania energetycznego, jednak nie mniej niż 1000kcal
dziennie. </i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Swoje
dzienne zapotrzebowanie możesz obliczyć kalkulatorem dostępnym
<a href="http://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii">TUTAJ</a>. </i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Musimy liczyć kalorie głównie z produktów węglowodanowych - nie musimy skrupulatnie liczyć za to tłuszczów i białka, które praktycznie bez konsekwencji rozkładają się w naszym organizmie. Ale starajmy się nie przekraczać ilości, która powoduje, że jesteśmy wystarczająco syci - większa ilość spowoduje, że organizm będzie gromadził zapasy, których w tej chwili nie zdoła wykorzystać.</i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli
nie jesteś w ciągu dnia aktywna fizycznie, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne może być bardzo
małe, dlatego nie możesz zrezygnować z treściwych posiłków.
Tutaj jedynym wyjściem jest zwiększenie aktywności fizycznej i spożywanie TYLKO produktów z niskim Indeksem Glikemicznym, nie pozwalając sobie na te ze średnim czy wysokim indeksem.</i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Na
początku musisz wyrobić sobie nawyk obliczania kaloryczności
posiłków, dlatego jeśli masz możliwość zapisuj wagę/ilość ml
WSZYSTKICH produktów/posiłków/przekąsek które zjadasz w ciągu
dnia. Jeśli nie masz takiej możliwości, rób zdjęcia, a wieczorem oblicz
kaloryczność swoich posiłków korzystając z tabelki kalorycznych dostępnych w internecie. Jeśli przekraczają one dzienne
zapotrzebowanie (-500kcal), zastanów się, z czego mogłabyś
zrezygnować lub czym zastąpić bardziej kaloryczne produkty.</i></span></span></div>
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: #cc0000;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto;">Zjadłaś
coś niedozwolonego? </span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Bardzo
często jest tak, że gdy popełnimy mały dietetyczny grzeszek,
momentalnie tracimy motywację do odchudzania i sięgamy po kolejny
zakazany owoc, a potem już całkowicie zatracamy się w objadaniu i
orientujemy się jak wiele straciłyśmy, dopiero w momencie kiedy
wchodzimy po miesiącu na wagę i zdajemy sobie sprawę, że gdybyśmy
wytrwały w swoim postanowieniu, ważyłybyśmy teraz 4kg mniej.<br />Nasz
organizm wybaczy nam jakiś drobny grzeszek od czasu do czasu, nie jest
naszym wrogiem. Grunt to być wytrwałym w swoim postanowieniu pomimo
pomyłki - sukces gwarantowany! </i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Ok, teraz czas na...</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-size: x-large;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>TRENING:</b></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Wiele z nas dla uzyskania szczupłej sylwetki przebrnęło najbardziej
katorcze treningi. Jak okazuje się po czasie - wszystko to było zupełnie na marne,
ponieważ efekty nie były widoczne nawet po tygodniach męki.</span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jaki jest więc
sekret ćwiczeń, które pozwolą nam pozbyć się niechcianej tkanki w
szybkim czasie? Żeby schudnąć nie wybieraj byle jakich ćwiczeń,
ponieważ to największy błąd osoby zdesperowanej. </span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></i></span>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Przede wszystkim na początku musimy wyjaśnić sobie, że istnieje kilka rodzajów treningu. Nas
interesuje dziś tylko ten, który pomoże nam zrzucić zbędną
tkankę. Dlatego pożegnaj się dziś z ćwiczeniami typu ABS, a6w, yoga, czy
ćwiczeniami z hantlami.</span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></i></span>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Przyczyna Twoich niepowodzeń może
tkwić tutaj - być może do tej pory wykonywałaś ćwiczenia na przyrost
masy mięśniowej, a nie skierowanych typowo na utratę kilogramów? </span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Na
wstępie pragnę zaznaczyć, że osoby, które planują zrzucić naprawdę dużo
lub dodatkowo ujędrnić skórę, powinny poza wymienionymi
ćwiczeniami wykonywać również ćwiczenia siłowe, gdyż w czasie
szybkiego zrzucenia wagi nadmiar skóry niestety może nie nadążyć
się skurczyć i będzie ona obwisła. Dlatego lepiej dochodzić do
celu mniejszymi krokami, bez utraty estetycznego wyglądu (ćwiczenia
siłowe + kardio).</i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #444444;">Przykładowe ćwiczenia siłowe znajdziesz w artykule "<a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2013/02/5-cwiczen-wzmacniajacych-angazujacych.html">5 ćwiczeń wzmacniających, angażujących duże partie mięśni </a>" </span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"> </span></span></i></span></span></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">ZALECENIA:</span></span></i></span></span></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-color: purple;"><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto;">Pierwsze
ćwiczenia nie powinny być forsujące, jeśli miałaś długą
przerwę w aktywności fizycznej.</span></span> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Na
początek wystarczy 10-15 minut (chyba, że masz ochotę na więcej).
Każdego dnia stopniowo przyzwyczajaj organizm do dłuższego
treningu (wydłużając go np. o 5 min), nie ma sensu ćwiczenie
dłużej na siłę, ponieważ aktywność zacznie Ci się kojarzyć z
czymś nieprzyjemnym i możesz się bardzo szybko zniechęcić. </i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Stopniowo, małymi kroczkami wydłużaj
czas treningu najpierw do 30 minut, następnie do godziny i dłużej.
Z czasem będziesz chciała ćwiczyć coraz więcej, ponieważ można
uzależnić się od tego uczucia „po” - ci z Was, którzy ćwiczą,
wiedzą o czym piszę :)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Aktywność
fizyczna jest tak samo wciągająca jak lenistwo.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span> </div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: purple;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Wybierz
ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność.</i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jak słusznie jeden z czytelników w komentarzu podkreślił - </i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>najszybsze efekty </i></span></span></i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>przynosi </i></span></span></i></span></span>trening interwałowy, jednak jest on niesamowicie męczący i raczej dla osób, które mają bdb kondycję fizyczną. </i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Daje niesamowity wycisk w ciągu ok 15-25-ciu minut (lub 4-ech w tabacie), ale dzięki temu przynosi najszybsze efekty. Jednak odradzam go osobom, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami oraz tym, którzy niechętnie do nich przystępują od czasu do czasu, ponieważ interwały potrafią bardzo skutecznie zniechęcać do ćwiczeń na długi czas.. Są to dość nieprzyjemne ćwiczenia - bardzo wyczerpujące. Miałam okazję je przetestować - owszem, efekty były, jednak siłą musiałam zmuszać się każdego dnia do interwałów, co spowodowało w efekcie, że szybko pożegnałam się z jakimikolwiek ćwiczeniami na dłuuugie tygodnie. </i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Tak więc jest to coś tylko dla naprawdę wytrwałych zawodników :) </i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Poza interwałami tkanki tłuszczowej pozbędziemy się najszybciej, wykonując trening kardio - czyli ćwiczenia tlenowe.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Są
to wszystkie ćwiczenia, które wymagają od nas regularnego oddechu i
podnoszą puls, angażując przy okazji całe ciało. Zaliczają się do nich
ćwiczenia takie jak:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- bieganie (bieżnia)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- orbitrek</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- rower</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- skakanka</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- rolki</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- wiosłowanie</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- pływanie</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- trucht</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- taniec</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- stepper z linkami</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- tenis</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- squash</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- wspinaczka</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- chodzenie po górach</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Step Aerobic</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- jazda na nartach</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- aerobic </i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Treningi
kardio przynoszą efekty, jeśli wykonywane są regularnie - co najmniej 3
razy w tygodniu po min. 30 minut. Nie tylko poprawiają </i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>naszą kondycję fizyczną, ale mają również bardzo pozytywny wpływ na mózg, poprawiając pamięć i koncentrację.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Wybierz
taki sposób ćwiczeń, który będzie sprawiał Ci najwięcej frajdy - to
pomoże Ci zgubić dodatkowe kilogramy, a przy okazji sprawi sporo
radości. Poprawa samopoczucia gwarantowana po kilku dniach :)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Po
pewnym czasie twój organizm może przyzwyczaić się do ćwiczeń. Żeby do
tego nie dopuścić co jakiś czas zmieniaj swój trening. </i></span></span>
</div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: purple;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Utrzymuj w czasie ćwiczeń </i></span></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-color: purple;"><span style="color: white;">optymalne tętno dla organizmu i nie przekraczaj tętna maksymalnego.</span></span> </i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Należy pamiętać, że tłuszcz spalamy dopiero po 30min ćwiczeń
tlenowych, utrzymując optymalne tętno. Obliczamy je w następujący sposób:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>tętno maksymalne</b> = 220 - wiek</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Żeby obliczyć tętno optymalne, musimy pomnożyć tętno maksymalne przez jedną z liczb w zależności od aktywności fizycznej:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>0,5 </b>lub<b> 50%</b> - dla początkujących:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>0,6 </b>lub<b> 60%</b> - dla osób ćwiczących kilka razy w miesiącu</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>0,65 </b>lub<b> 65% </b>- dla średnio zaawansowanych (ćwiczących kilka razy w tygodniu)</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>0,75-0,8 </b>lub<b> 75-80%</b> dla zaawansowanych</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>Przykład</b>:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Mam 23 lata, więc moje tętno maksymalne (220 - 23) to <b>197</b>.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jestem średnio zaawansowana, dlatego moje tętno optymalne (197 x 0,65) w czasie ćwiczeń wynosi ok <b>128</b>.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli
będę ćwiczyć przez godzinę utrzymując swoje optymalne tętno, już po 30
minutach zaczynam proces spalania tkanki tłuszczowej.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Ćwiczenia te są najbardziej efektywne w procesie zrzucania tłuszczyku.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: purple;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Stwórz
własną playlistę.</i></span></span></span></div>
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>By
czas w czasie ćwiczeń mijał przyjemnie i nie dłużył się, warto wrzucić </i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>na
odtwarzacz ulubione RYTMICZNE i dość szybkie piosenki - będą nam narzucać tempo. Kiedy
usłyszysz ulubiony kawałek, wpadasz w rytm muzyki.</i></span></span><br />
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli masz stacjonarny sprzęt do ćwiczeń, zamknij oczy by spotęgować efekt i wsłuchaj się w muzykę - </i></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>czas już nie ma znaczenia. Zamykasz oczy i po prostu jedziesz :) </i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dla
tych, którzy kochają skrzypce mogę polecić muzykę Lindsey
Stirling z jej albumu wydanego w 2012r. – to genialne połączenie
dubstep'u i skrzypiec. Jednocześnie napędzająca do działania i
kojąca. Ja osobiście ją ubóstwiam i kiedy tylko ją usłyszę, mam ochotę działać:</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="253" src="https://www.youtube.com/embed/pRPOztxXWlQ" width="450"></iframe></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="253" src="https://www.youtube.com/embed/JGCsyshUU-A" width="450"></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="253" src="https://www.youtube.com/embed/dqVWzjC0YJA" width="450"></iframe><br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Można również stosować stary sprawdzony sposób jak oglądanie TV w
czasie ćwiczeń :)</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> <span style="background-color: purple;"><span style="color: white;">Podczas treningu nie pij napojów gazowanych</span></span>
- obecność gazów w przewodzie pokarmowym pogarsza efektywność ćwiczeń.
Nie pijemy także w czasie treningu soków warzywnych, ani owocowych - one
są dobre, ale po wysiłku.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> </i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: purple;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto;">Uśmiechaj
się do siebie wewnętrznie z zamkniętymi oczami w czasie ćwiczeń<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">
- spójrz ile radości przynosi Ci świadomość, że tylko ta jedna
godzina dziennie dzieli Cię od wymarzonej figury!<span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto;">
:)</span></span></span></span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-color: purple;"><span style="color: white;"> Oglądaj motywujące zdjęcia i czytaj teksty, które Cię motywują.</span></span> Nic nie daje takiego kopa jak zdjęcia wysportowanych i zgrabnych ludzi.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Masz
ciało, więc również jesteś sportowcem - wystarczy kilka chwil w ciągu
dnia i osiągniesz swój cel. Musisz jedynie bardzo tego chcieć! :)</i></span></span><br />
<br />
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: #cc0000;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto;">Przestałaś
ćwiczyć?</span></i></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Zamiast
rezygnować z dalszego treningu powinien Cię ten fakt jeszcze
bardziej zmotywować. Zacznij nadrabiać stracony czas – masz go
jeszcze trochę do kolejnego comiesięcznego pomiaru i ważenia, który zapisujesz w tabeli.
Zamiast wrzucać sobie jak źle robisz, zacznij pracować od nowa.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jedna
przygoda w naszym życiu niczego nie zmieni, jednak gdybyś się
poddała będąc już tak blisko celu (tylko 1 godzina dziennie
dzieli Cię od niego), Twoje marzenia ległyby w gruzach. Kolejny rok
chowałabyś się na plaży za parawanem, zamiast grać w piłkę
plażową, mając piękne, wysportowane ciało.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b><span style="background: transparent;">WAŻNE!
</span></b></i></span></span>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b><span style="background: transparent;">By
spalić jednego pączka musisz wykonać pół godziny ćwiczeń
kardio.</span></b></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Pomyśl
ile wysiłku kosztowałby Cię ten jeden pączek, zanim zdecydujesz
się go zjeść, gwarantuję, że następnym razem zastanowisz się
dwa razy :)</i></span></span></div>
</div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-size: x-large;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>PODSUMOWUJĄC:</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Zakładamy tabelę, w której będziemy zapisywać osiągane przez siebie wyniki. I ustalamy cel, który chcemy osiągnąć.</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> - Ważymy się i mierzymy tylko 1 raz w tygodniu - nie częściej!</i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> - Zjadamy posiłki, których Indeks Glikemiczny nie przekracza 60. Pozostałe <b>NIEZBĘDNE</b> wskazówki znajdziesz w tabeli w akapicie "Zalecenia i tabele indeksów glikemicznych".</i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Jemy solidne śniadania i posiłki o regularnych porach, nie omijając żadnego z nich.</i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Pijemy od 1,5l do 2l wody mineralnej niegazowanej dziennie.</i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Nie jemy nic po godz. 18. Rezygnujemy też z obfitych posiłków na kolację - one przeznaczone są na śniadanie.</i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>-
Jemy co najmniej 3 posiłki dziennie. Jeśli rozdzielisz swój dzienny
przydział kalorii na 5 lub 6 mniejszych posiłków, tym lepiej dla Twojej
sylwetki :)</i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Rezygnujemy całkowicie z alkoholu. </i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>-
Wykonujemy trening kardio co najmniej 3 razy w tygodniu po min. 30
minut - wybieramy najbardziej odpowiednią formę ćwiczeń dla siebie.</i></span></span><br />
<br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Na koniec <span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #444444;">KILKA DROBNYCH WSKAZÓWEK, KTÓRE POMOGĄ CI WYTRWAĆ W POSTANOWIENIU I POPRAWIĆ STAN SYLWETKI</span></span></span>:</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> <span style="background-color: orange;"><span style="color: white;">Zanim wybierzesz się na zakupy, zjesz porządny posiłek i zrób szczegółową listę zakupów.</span></span>
Krążenie między półkami z pustym żołądkiem nie jest najlepszym
rozwiązaniem na diecie, ponieważ głód nie jest dobrym doradcą. Istnieje
duże ryzyko, że zakupisz produkty, które z Twoją dietą mają niewiele
wspólnego.</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-color: orange;"><span style="color: white;">Jeśli zdarza Ci się jeść z nudów czy stresu, rozplanuj szczegółowo dzień</span></span>
- to sprawi, że nie będzie momentów nudy, w których będziesz zajadać
czas. W czasie stresu warto zapisać się na zajęcia jogi lub słuchać
relaksacyjnej muzyki.</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-color: orange;"><span style="color: white;">Pochowaj wszystkie kaloryczne produkty, które są na widoku u Ciebie w mieszkaniu</span></span>
- jeśli masz możliwość najlepiej nie kupuj ich w ogóle. Jeśli widzimy i
czujemy zapachy niedozwolonych smakołyków, nachodzi nas ochota by je
zjeść. Co z oczu to z serca :)</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-color: orange;"><span style="color: white;">Motywacja finansowa</span></span> jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które liczą każdy grosz. </i></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Oblicz
sobie - Twoja ulubiona babeczka kosztuje 3zł. Jeśli codziennie
zaoszczędzisz na takiej drobnej przyjemności 3zł, po miesiącu uzbierasz
90zł - za tą kwotę można kupić szałową bluzkę czy fajny kosmetyk :)</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-color: orange;"><span style="color: white;">Oglądajmy wieczorny serial z orbitreka, czy rowerka stacjonarnego</span></span>
- dzięki temu unikniemy podjadania przekąsek, które są baaardzo
kaloryczne, a dają tylko kilka minut przyjemności obkupionej zresztą
cierpieniem związanym z cotygodniowym ważeniem.</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="background-color: orange;"><span style="color: white;">Przestajemy korzystać z windy i ruchomych schodów</span></span> - wybieramy normalne schody. W czasie odchudzania liczy się każdy krok :)</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> <span style="background-color: orange;"><span style="color: white;">Miej zawsze przy sobie coś, co będzie przypominało Ci czasy, kiedy miałaś 15kg więcej</span></span>
- np. zdjęcie w kostiumie kąpielowym, które obnaża wszystkie fałdy i
wyglądasz na nim fatalnie. Zawsze kiedy będziesz chciała zjeść coś
kalorycznego, przypomnisz sobie, że masz je w kieszeni. Pamiętasz
dlaczego tak na nim wyglądałaś?</i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></span>
<br />
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: large;">"Zaczniesz
osiągać to czego chcesz w momencie, kiedy zdobędziesz się na
odwagę, by przyznać się do prawdy, że wolałaś być leniwa i
bezradna, zamiast wziąć się do pracy i zmienić swoje życie na
takie, jakie chciałabyś mieć"</span></i></span></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Trzymam kciuki - wiem, że dasz sobie radę :) </i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Przepisy, które będzie można stosować w czasie diety, zamieszczać będę w zakładce "Dieta Montignac" </i></span></span></div>
</div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com347tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-68125380020407545192013-02-17T01:31:00.000+01:002013-03-06T22:04:35.705+01:00Naturalny dezodorant w sztyfcie<div style="text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-kAYdBcrpvHc/USAjzX94uPI/AAAAAAAACIM/xN2xY7fS-OE/s1600/113162.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-kAYdBcrpvHc/USAjzX94uPI/AAAAAAAACIM/xN2xY7fS-OE/s200/113162.jpg" width="186" /></a><span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">W 100% naturalny dezodorant nie jest szkodliwy dla organizmu. Nie blokuje gruczołów potowych i nie zaburza pracy hormonów. Nie ma negatywnego wpływu na organizm, jak się to dzieje w przypadku chemicznie produkowanych dezodorantów.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">A oto i przepis na bardzo prosty i szybki do przyrządzenia antyperspirant. Będziemy korzystać z:</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>SODY OCZYSZCZONEJ</b> - usuwa nieprzyjemny zapach potu i zapobiega poceniu, jest zamiennikiem talku, tak więc zapobiega również odparzeniom. Soda świetnie odświeża.<span style="font-size: small;"> </span>Nie jest szkodliwa dla organizmu.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>SKROBII KUKURYDZIANEJ</b> - <span class="st">ma świetne właściwości chłonne, wiąże wilgoć (pot), </span>Nadaje skórze jedwabistość i zmiękcza.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>OLEJ<span style="font-size: small;">U</span> KOKOSOW<span style="font-size: small;">EGO</span></b> - ogranicza ilość bakterii odpowiedzialnych za rozkład pot<span style="font-size: small;">u<span style="font-size: small;"> (Jeśli nie posiadasz oleju kokosowego, możesz go ominąć całkowicie<span style="font-size: small;">, by w ten sposób stworzyć dez<span style="font-size: small;">odorant <span style="font-size: small;">w proszku</span></span></span>).</span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>OLEJKU ETERYCZN<span style="font-size: small;">EGO</span></b> (opcjonalnie) - <span style="font-size: small;">nadaje zapach. Warto skorzystać np. z olejku z drzewa herbacianego, który dodatkowo ma działa<span style="font-size: small;">nie antybakteryjne</span> (można dodać również do wersji dezo<span style="font-size: small;">dorantu </span>w proszku)<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><u>Przepis</u>:</span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Sodę oczyszczoną i <span style="font-size: small;">skrobię kukurydzianą łączymy w proporcji 1:1 (czyli np. <span style="font-size: small;">łyżka sody + łyżka skrobii</span>)<span style="font-size: small;">. <span style="font-size: small;">W zależności od tego ile chcemy przyrządzić dezodorantu<span style="font-size: small;">, na <span style="font-size: small;">2 łyż<span style="font-size: small;">ki proszku (soda+skrobia) dodajemy <span style="font-size: small;">ok. </span>łyżkę płynnego oleju kokosowego<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Dodajemy kilka kropel olejku eterycznego i mieszamy. Możemy ugniatać paluszkami, by lepiej rozrobić<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Po rozmieszaniu formujemy kształt (najwygodniejsza jest kuleczka)<span style="font-size: small;"> lub upychamy do zużytego pojemniczka po dezodorancie w sztyfcie.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: small;">Wkładamy do lodówki<span style="font-size: small;">, b<span style="font-size: small;">y<span style="font-size: small;"> stwardniał.<span style="font-size: small;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Po wyciągnięciu z lodówki można normalnie z niego korzystać</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Po rozrobieniu powinien mieć taką konsystencję, by móc z niego uformować jakiś kształt:</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-iMdAgdTFQVM/UTevVL1N8VI/AAAAAAAACIw/e0xxYcC4ybU/s1600/ANTYPERSPIRANT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="http://4.bp.blogspot.com/-iMdAgdTFQVM/UTevVL1N8VI/AAAAAAAACIw/e0xxYcC4ybU/s320/ANTYPERSPIRANT.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> </span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Można przechowywać w lodówce, będzie wygodniejszy w użytkowaniu<span style="font-size: small;">. </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">W</span>yko<span style="font-size: small;">rzystaj go w okresie od 3-<span style="font-size: small;">4 miesi<span style="font-size: small;">ęcy.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><i> </i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Oleju kokosowego nie możemy zast<span style="font-size: small;">ąpić innym<span style="font-size: small;">, ponieważ jest to jedyny olej<span style="font-size: small;">, który w <span style="font-size: small;">temperaturze niższej niż 25st. </span>zmienia postać z płynne<span style="font-size: small;">j w stałą.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><i> </i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Tak przyrządzony a</span>ntyperspirant<span style="font-size: small;"> m</span>ożna wykorzystać<span style="font-size: small;"> również jako dezodorant do potliwych <span style="font-size: small;">rąk i </span>stóp.</span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> </span></span> </span></span></i></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-40728847545909052932013-02-08T19:37:00.000+01:002013-02-08T20:15:42.437+01:00Jaka jest sylwetka doskonała?<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-nRP9EeiSCkY/URVEGBmjk2I/AAAAAAAAB_0/n_CG-6GfJm4/s1600/4292_0_med.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-nRP9EeiSCkY/URVEGBmjk2I/AAAAAAAAB_0/n_CG-6GfJm4/s1600/4292_0_med.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Dzisiejszy post jest jedynie elementem
który można traktować jako punkt odniesienia. Jednakże</span></span></i></span><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></i></span><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> </span>według kanonu piękna, który rządzi
się swoimi prawami, istnieje wyznacznik w postaci wytycznych, jakie
sylwetka kobieca powinna posiadać, by można określić ją jako doskonałą.</span></span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Na poniższym zdjęciu strzałki wskazują, w których miejscach powinny się stykać nogi kobiety zgrabnej i wysportowanej.</span></span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Z kolei idealne pośladki powinny zaczynać się na wysokości czerwonej linii, widocznej na zdjęciu - więc w miejscu gdzie kończy się krocze, powinna zaczynać się pupa.</span></span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-_uNxd-0W5gY/URVD39mLKcI/AAAAAAAAB_o/xyfRTZ9Hj48/s1600/IDEALNY+KSZTA%C5%81T.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-_uNxd-0W5gY/URVD39mLKcI/AAAAAAAAB_o/xyfRTZ9Hj48/s320/IDEALNY+KSZTA%C5%81T.jpg" width="240" /></a></span></span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Natomiast aby określić ogólny zarys sylwetki, czyli idealny stosunek między biodrami a talią u każdej kobiet<span style="font-size: small;">y, należy obliczyć proporcje sylwetki.</span></span></span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Ideal<span style="font-size: small;">na sylwetka to taka, <span style="font-size: small;">gdzie obwó<span style="font-size: small;">d talii wynosi 70% całkowitego obwodu bioder.<span style="font-size: small;"> </span>Wystarczy więc obwód w biodrach pomnożyć przez 0,7, by uz<span style="font-size: small;">yskać idealny obwód talii. </span> </span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Każda kobieta może podobne kształty uzyskać poprzez ćwiczenia czy gimnastykę.</span></span></i></span> </span></span></span></span></span></span></i></span><i> </i></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;">No, dziewczęta<span style="font-size: small;">!</span> <span style="font-size: small;">K</span></span>tóra z Was już dziś może pochwalić się sylwetką doskonałą? :)</i></span></span></span></div>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></span>Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-28423267666084828542013-02-02T21:37:00.000+01:002013-02-25T19:03:50.333+01:005 ćwiczeń wzmacniających, angażujących duże partie mięśni<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-V8hXlq2_L4c/UQ14jGZLo1I/AAAAAAAAB_Q/Bs2qqcJ8u98/s1600/sylwetka.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-V8hXlq2_L4c/UQ14jGZLo1I/AAAAAAAAB_Q/Bs2qqcJ8u98/s320/sylwetka.png" width="297" /></a></div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-V8hXlq2_L4c/UQ14jGZLo1I/AAAAAAAAB_Q/Bs2qqcJ8u98/s1600/sylwetka.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>Jeśli nie masz problemów z nadwagą, a chciałabyś pięknie wyrzeźbić swoje ciało, mam dziś dla Ciebie kilka ćwiczeń, pozwalających zaangażować duże partie mięśni<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> - tak by</span> </span>efektywnie wykorzystać czas treningu, maksymalnie angażując ciało. </i></span></span><br />
<b><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i> Na<span style="font-size: small;"> ilustracjach widać, któ<span style="font-size: small;">re z mięśni są aktywne <span style="font-size: small;">podczas wykonywania danego ćwiczenia.</span></span></span></i></span></span></span></b><i> </i><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>Możesz wplatać te ćwiczenia w czasie treningu, pomiędzy inne, które <span style="font-size: small;">zazwyczaj </span>wykonujesz. </i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"></span></span></span> </span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">1. Pozycja jogi - DRZEWO (vrksasana).</span></i></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Na początek polecam <span style="font-size: small;">bardzo proste ćwiczenie, które</span> poza wzmocnieniem <span style="font-size: small;">zaznaczonych mięśni pomaga </span></span></span></span></i></span><span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">przede wszystkim odpr<span style="font-size: small;">ę<span style="font-size: small;">żyć<span style="font-size: small;"> się</span> i uspokoić.</span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> </span>Ważny jest <span style="font-size: small;">tutaj o<span style="font-size: small;">ddech<span style="font-size: small;"> i świadomość każdego mi<span style="font-size: small;">ęśnia<span style="font-size: small;">, jak również</span> trzymanie równowagi.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- W postawie stojącej umieszczam<span style="font-size: small;">y <span style="font-size: small;">lewą stopę <span style="font-size: small;">na wewnętrznej stronie górnej części prawego uda (1.zdj.)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- odchylamy lewe kolano <span style="font-size: small;">w lewo</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- trzymaj biodro pod kątem prostym do kręgosłupa,<span style="font-size: small;"> napnij mięśnie uda nogi na której stoisz. Złącz dłonie ze sobą <span style="font-size: small;">i trzymaj na poziomie mostka</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- PO ZŁAPANIU RÓWNOWAGI, przechodzimy do pozycji "drzew<span style="font-size: small;">o" (2.zdj.) czyli:</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- utrzymując nadal równowagę podnosimy ramiona <span style="font-size: small;">nad głowę<span style="font-size: small;"> (nie do góry przed sieb<span style="font-size: small;">ie</span>)</span>, mając <span style="font-size: small;">nadal złączone dłonie.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- W<span style="font-size: small;">ytrzymaj 30 SEKUND, następnie zmiana strony</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><u><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">WYKONAĆ PO 2-3 POWTÓRZENIA na każdą ze stron</span></span></span></span></span></span></span></u></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span><i><i> </i></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-22GtPIsaKhU/UQxvveXgkgI/AAAAAAAAB90/dXFQ1ct63aQ/s1600/1a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-22GtPIsaKhU/UQxvveXgkgI/AAAAAAAAB90/dXFQ1ct63aQ/s200/1a.png" width="200" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-4E1pu_SOEFs/UQxvw--lavI/AAAAAAAAB-A/6aJwX9SpNpg/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-4E1pu_SOEFs/UQxvw--lavI/AAAAAAAAB-A/6aJwX9SpNpg/s400/1.png" width="206" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span id="goog_470109809"></span><span id="goog_470109810"></span><br /></span></span></i></span>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span id="goog_470109809"></span><span id="goog_470109810"></span><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>2. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym.</b></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Cudowne ćwiczenie wzmacniające mięśnie kręgosłupa i zapobiegające urazom. P<span style="font-size: small;">olecane również osob<span style="font-size: small;">o</span>m po urazach<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>By wykonać je prawidłowo, przede w<span style="font-size: small;">szystkim bardzo ważne je<span style="font-size: small;">st, by każdy ruch był powolny i <span style="font-size: small;">całkowicie kontrolowany - <span style="font-size: small;">NIE WOLNO WYKONYWAĆ ZAMACHÓW<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Kręgosłup wyprostowany. NIE robimy żadnych łuków i nie wyginam<span style="font-size: small;">y się w górę czy <span style="font-size: small;">w dół.</span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">A <span style="font-size: small;">powietrze wciągamy, <span style="font-size: small;">u</span>nosząc nogę i rękę do góry.</span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- <span style="font-size: small;">Przy<span style="font-size: small;">jmujemy pozycję kl<span style="font-size: small;">ęku podpartego. <span style="font-size: small;">R<span style="font-size: small;">ęce bezpośrednio pod barkami, a kolana pod biodrami. <span style="font-size: small;">Pamiętaj o <span style="font-size: small;">napięciu mięśni <span style="font-size: small;">i zachowaniu ne<span style="font-size: small;">utra<span style="font-size: small;">lne<span style="font-size: small;">go położenia kręgosłupa. <span style="font-size: small;">Napinamy brzuch<span style="font-size: small;">, łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypchnięta do przodu.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- Trzymaj ciało w równowadze<span style="font-size: small;">, plecy wyprostowane<span style="font-size: small;">.<span style="font-size: small;"> Powolutku jednocześnie unosimy lewą rękę i prawą nogę na wysokość tułow<span style="font-size: small;">ia.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- Odczekaj ok 2-3 sek. i powoli opuść kończyny, wracając do pozycji wyjściowej.</span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span><br />
<i style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></i>
<i style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">POWTARZAMY ĆWICZENIE Z PRZECIWNYMI KOŃCZYNAMI<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">I<span style="font-size: small;">lość po<span style="font-size: small;">wtórzeń jest zależna od stopnia wyt<span style="font-size: small;">rzymałości</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span><i>, więc każdy mus<span style="font-size: small;">i dost</span>osować ją do swoich potrzeb.</i><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-pe0AE-FZdZ4/UQxvw2xJnRI/AAAAAAAAB98/mT-i-t6bkmo/s1600/2a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="http://2.bp.blogspot.com/-pe0AE-FZdZ4/UQxvw2xJnRI/AAAAAAAAB98/mT-i-t6bkmo/s320/2a.png" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="color: #444444;">widok z góry:</span></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-LhTGFtt2y6o/UQxvzJ4LBwI/AAAAAAAAB-U/_HtvgEJ0OM0/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="116" src="http://4.bp.blogspot.com/-LhTGFtt2y6o/UQxvzJ4LBwI/AAAAAAAAB-U/_HtvgEJ0OM0/s400/2.png" width="400" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">3. Przysiad bez obciążenia.</span></i></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span>
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">By wykonać ćwiczenie prawidłowo, przede wszystkim zwracamy uwagę na<span style="font-size: small;"> <span style="font-size: small;">utrzymanie prostej sylwetki<span style="font-size: small;">, </span>wysunięcie klatki piersiowej do przodu (nie zaokrąglamy pleców)<span style="font-size: small;">. KONIECZNIE pilnujemy również, by kolana ni<span style="font-size: small;">e przekraczały linii palców stóp (1<span style="font-size: small;">.zdj.</span>).</span></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Nie podnosimy pięt. Ciężar ciała trzymaj między<span style="font-size: small;"> piętą<span style="font-size: small;"> a środkiem stopy.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Na początku możesz zmniejs<span style="font-size: small;">zyć kąt zgięcia kolan<span style="font-size: small;"> tak, </span>by utrzymać prawidłow<span style="font-size: small;">ą postawę.<span style="font-size: small;"></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><i> </i><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Powietrze wciągamy <span style="font-size: small;">robiąc przysiad, wydychamy<span style="font-size: small;"> - wstając<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- W pozycji stojącej stopy rozstaw na szerokość barków, kolana luźno.</span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- <span style="font-size: small;">sylwetka prosta, kręgosłup neutralny</span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- ramiona krzyżujemy <span style="font-size: small;">jak na zdj 1.</span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- Powoli obniżamy ciało, <span style="font-size: small;">wysuwając biodra do tyłu (jak gdybyś chciała usiąść na krzesełku)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- <span style="font-size: small;">zrób przysiad, zginając kolana maksymalnie do kąta prostego</span></span> </span><span style="font-size: small;">(2.zdj.)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- Postaraj się wytrzymać chwilę<span style="font-size: small;">, następnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz<span style="font-size: small;">.</span></span></span> </span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> </span></span></span> </span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-4tDJ6GjFuhw/UQxvyf21GFI/AAAAAAAAB-M/vUIqTOhz72k/s1600/3a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-4tDJ6GjFuhw/UQxvyf21GFI/AAAAAAAAB-M/vUIqTOhz72k/s200/3a.png" width="185" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-wA9BniQuYDw/UQxvy0j2J-I/AAAAAAAAB-Q/m3Jl-nmlI3Y/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-wA9BniQuYDw/UQxvy0j2J-I/AAAAAAAAB-Q/m3Jl-nmlI3Y/s400/3.png" width="217" /></a><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Przysiady można wykonywać również z obciążeniem<span style="font-size: small;"> (np. hantle 2-5kg) na wyciągniętych przed siebie rękach<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">.</span> <span style="font-size: small;">D</span>la początkując<span style="font-size: small;">ych taka wersja jest być może nawet łatwiejsza, ponieważ zmniejsza <span style="font-size: small;">ona</span> <span style="font-size: small;">początkowe od</span>czucie "lecenia do tyłu", które czasami może być <span style="font-size: small;">przeszkodą do prawi<span style="font-size: small;">dłowego wykonania ćwiczeni<span style="font-size: small;">a<span style="font-size: small;">. Z czasem <span style="font-size: small;">przestajemy korzystać z hantli.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><i></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">4. Stabilizacja w podporze leżąc bokiem.</span></i></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><b>UWAGA!</b></span> <span style="font-size: small;">Ćwiczenia nie<span style="font-size: small;"> polecane</span> dla osób<span style="font-size: small;"> mających problemów z barkami lub kręgosłupem.<span style="font-size: small;"> Ni<span style="font-size: small;">e polecane również osobom, które nie potrafią złapać równow<span style="font-size: small;">a</span>gi<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Pomaga ono przede wszystkim na wzmocnienie bocznych mięśni, jak również na mięśnie pośladków.</span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Przygotowując się do ćwiczenia <span style="font-size: small;">napinamy mięśnie brzucha, rozluźniamy barki<span style="font-size: small;"> i</span> ściągamy łopatki.<span style="font-size: small;"> Koniecznie pilnujemy, by <span style="font-size: small;">nie skręcać biodra do przod<span style="font-size: small;">u.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">GŁOWA I SZYJA W JEDNEJ LINII Z KRĘGOSŁUPEM. </span></span></span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></span></i></span><i><i><br /></i></i><br />
<br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- Siadamy na prawym biodrze, kolana zgię<span style="font-size: small;">te</span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">-<span style="font-size: small;"> bark, biodro i kolano ustawiamy w jednej linii</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- unosimy ciało na prawej ręce ustawionej bezpośrednio pod prawym barkiem (zdj.)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">- następnie unosimy biodro w taki sposób, by całe ciało znajdowało się w lin<span style="font-size: small;">ii prostej (przerywane kropki na zdj.)</span></span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> <u><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Zacznij od wytrzymania w tej pozycji 5 sekund i za każdym razem wydłużaj czas ćwiczenia do 3<span style="font-size: small;">0</span> sekund<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">. </span></span></span></span></span></span></u></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">POWTARZAMY NA OBIE STRONY.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"> </span></span> </span></span></span></span></span></span></span></i></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-gGIFOJyRbao/UQxv1PAFnAI/AAAAAAAAB-o/z6Lb81QTYMk/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="http://2.bp.blogspot.com/-gGIFOJyRbao/UQxv1PAFnAI/AAAAAAAAB-o/z6Lb81QTYMk/s400/4.png" width="400" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">5. Na <span style="font-size: large;">zakończenie </span>ROZCIĄGANIE mięśni - pozycja TRÓJKĄTA (joga).</span></i></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: small;">Bardzo fajne statyczne ćwiczenie, wzmacniające nogi, plecy i narządy wewnętrzne.</span></span></span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Zanim zaczniesz to ćwiczenie, najpierw rozgrzej mięśnie i zrelaksuj się<span style="font-size: small;">. N<span style="font-size: small;">ie rozciągaj mięśni na siłę<span style="font-size: small;">.</span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Nie <span style="font-size: small;">zaokrąglamy barków i nie garbimy się. Klatka piersiowa wysunięta do przodu. Łopatki ściągnięte, a barki <span style="font-size: small;">rozluźnione (<span style="font-size: small;">to bardzo ważne, by ich nie nadwyrężyć</span>).</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>- Stajemy w rozkroku szerszym niż na szerokość barków (</i><i><i><i>1.zdj</i></i>). Stopy w jednej linii, skierowane w przód.</i></span></span></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>- następnie rozkładając ciężar ciała równomiernie, odwracamy lewą stopę o 90° tak, aby pięta była w pozycji prostopadłej do prawej stopy (</i><i><i>2.zdj</i></i><i>)</i></span></span></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>- Unosimy ramiona w bok, ręce proste (</i><i><i><i>1.zdj</i></i></i><i>.)</i></span></span></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>- wykonujemy skłon boczny w lewo, skręcając przy tym miednicę i tułów</i></span></span></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>- Palce lewej ręki skierowane w dół - dotykamy dłonią stopę, kostkę lub piszczel</i></span></span></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>- Prawe ramię przenosimy w górę, tak, by znalazło się w jednej linii z lewym. Rozciągamy kręgosłup.</i></span></span></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>- Ramiona, barki, biodra i tylna powierzchnia nóg wyprostowana</i></span></span></span><i> </i><br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> </span></span></span> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Sp9Cib2fa3o/UQxv0v49UPI/AAAAAAAAB-k/ghFX_sZSa-8/s1600/5a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="http://2.bp.blogspot.com/-Sp9Cib2fa3o/UQxv0v49UPI/AAAAAAAAB-k/ghFX_sZSa-8/s200/5a.png" width="200" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-WL1MAcORIgo/UQxv2J8Ob1I/AAAAAAAAB-w/9tep6uQnQMc/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-WL1MAcORIgo/UQxv2J8Ob1I/AAAAAAAAB-w/9tep6uQnQMc/s400/5.png" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Ilustracje zapożyczone z książki <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">"</span></span></span></i><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-weight: normal;"><i><span itemprop="name">Anatomia w Treningu Siłowym i Fitness</span></i></span></span><span style="color: #444444;"><i>" -</i></span></span></span><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"> </span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">Mark Vell</span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">a.</span></span> </span></span></span></span></span></i></span></span></span></i></span></span></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> PS: Niebawem<span style="font-size: small;"> <span style="font-size: small;">sprawdzony sposób na zrzucenie zbędnej wagi :)</span></span></span></span></i></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-73255781861843796952013-01-28T18:45:00.000+01:002018-03-29T01:12:16.079+02:00Germańska Nowa Medycyna (Germanische Heilkunde) - czyli jak powstaje rak i jak znika?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #444444;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-AQG5JRfv6Z4/UQbRv1Ut7pI/AAAAAAAAB7s/tfIsSwexBlA/s1600/hamer.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-AQG5JRfv6Z4/UQbRv1Ut7pI/AAAAAAAAB7s/tfIsSwexBlA/s320/hamer.jpg" width="269" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>"</i></span><i>Lekarze przepisują leki, o których wiedzą niewiele, ludziom,</i></span></div>
<div align="CENTER" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444;"><i>o ciałach których wiedzą jeszcze mniej,</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i>żeby wyleczyć choroby, o których nie wiedzą zupełnie nic.</i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>"</i></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>[</i></span>Voltaire<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">]<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></i></span></div>
<div>
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></i></span></div>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #444444;"></span></div>
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: center;">
</i></span>
<br />
<div class="" style="clear: both; display: inline ! important; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: center;"><i style="text-align: center;"><i style="text-align: center;">Od około roku zgłębiam wiedzę nt. Germanische Heilkunde (do
niedawna Germańska Nowa Medycyna). Muszę przyznać, że jest to
najbardziej niezwykła i wartościowa nauka o jakiej mogłam
dowiedzieć się kiedykolwiek w życiu.</i></i></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: center;">
</i></span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Jest to wiedza, która rozwija się przez ponad 30 lat do dziś. W
bardzo prosty i DOKŁADNY sposób wyjaśnia jak w organizmie
człowieka rozwija się tzw. „rak”. </i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Tak, piszę w cudzysłowie.
Dlaczego? Ponieważ wiedza ta uświadamia człowiekowi, że „rak”
to sensowy biologiczny proces w organizmie człowieka, który po
„wykonaniu” swojej funkcji, zanika.</i></span><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">To szokująca informacja, jednak tylko do momentu w którym
zaczniemy tę wiedzę zgłębiać. </i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Polecam każdemu choć z
ciekawości spróbować zaznajomić się z tematem, ponieważ w
czasie oglądania wykładu poniżej, będziecie zbierać szczękę z
podłogi.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Nie ma sensu wypowiadanie się nt. tej nauki, bez wcześniejszego
zapoznania się z tematem, ponieważ Germańska Heilkunde <b>to nie
jest żaden cudowny lek</b>, żadne szarlataństwo i wykorzystywanie
naiwności ludzi dla pieniędzy, jak dzieje się to natomiast w
medycynie konwencjonalnej. </i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>To bardzo logicznie wyjaśnione zjawisko.
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Medycynę tę sformułował dr Hamer (zdj.), który to po śmierci swojego
syna, walczącego przez 4 miesiące o życie, w dość późnym wieku
zachorował na raka jąder.
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Był on lekarzem dyżurującym i pracującym na oddziale onkologii
w jednej z klinik w Niemczech. W związku z tym, że był
człowiekiem, który nigdy nie miał problemów ze zdrowiem, choroba bardzo go zaskoczyła, dlatego też po pewnym czasie uświadomił sobie, że między jego
chorobą, a śmiercią syna może istnieć silne powiązanie. </i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>W
związku z tym, że był lekarzem na oddziale onkologii, miał
możliwość przeprowadzać rozmowy z setkami swoich pacjentów "chorujących" na raka i to co odkrył jest przełomem w obecnej medycynie. </i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Otóż każda z osób chorujących na raka (<b>bez
wyjątków</b>), przez zachorowaniem miała jakiś silny uraz
emocjonalny, który niesamowicie tę osobę dotknął. </i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Dr Hamer
dzięki temu odkrył, że między psychiką (duszą), mózgiem i
narządem istnieje nierozerwalna zależność.</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Odkrycie to określił jako „<b>5 praw natury</b>”, w skład
którego wchodzi „Żelazna reguła raka”, która to jest
niepodważalnym dowodem na to, że „rak”, podobnie jak WSZYSTKIE
INNE CHOROBY mają zawsze określony i przewidywalny przebieg</i></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i> (w oparciu o wiedzę nt. GNM).</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Historia życia tego człowieka jest bardzo długa i bolesna,
ponieważ po dziś dzień za swoje odkrycie jest prześladowany. Jest
to jedyny na świecie lekarz, który zrzekł się swojego stanowiska
i tytułu oraz poświęcił całe swoje życie w imieniu prawdy i dla
dobra ludzi. Dla mnie osobiście jest wojownikiem i największym autorytetem, który ludzkości dał wspaniały prezent.</i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Odkrył coś, co od wielu wielu lat jest przed takimi szarymi ludźmi jak my, skrupulatnie ukrywane. Ponieważ przemysł farmaceutyczny czy
medycyna akademicka ani na zdrowym, ani na martwym pacjencie nie
zarobią. Celem ich jest utrzymanie pacjenta w przekonaniu, że musi
się leczyć, ponieważ wg. ich nauk innym rozwiązaniem jest śmierć... co jest
totalną bzdurą i również zjawisko zastraszania przez lekarzy
Germańska Nowa Medycyna wyjaśnia.</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Rzeczą, którą muszę tutaj <b>bardzo mocno podkreślić</b> jest fakt,
że <b>Medycyna ta ma 98-procentową skuteczność!</b> Jest to
jedyna i pierwsza na świecie nauka, która ma tak ogromny odsetek uratowanych osób,
chorujących na raka. Możliwa jest 100-procentowa liczba uratowanych
pacjentów, jednak po dziś dzień wszelkie władze utrudniają
doktorowi Hamerowi otwarcie pierwszej kliniki, która działałaby wg
jego nauk. Wiedza ta nie ma możliwości rozwinąć się całkowicie
w 100%, ponieważ jest mu to nieprzerwanie utrudniane.
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>To co odkrył dr Hamer jest w całej swej prostocie czymś
genialnym. Wyjaśnia dlaczego w naszym organizmie zaczął rozwijać
się rak i dlaczego akurat w danym miejscu.
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>To wiedza, która jest w stanie uratować każdego człowieka (bez
żadnych wyjątków), w przeciwieństwie do medycyny konwencjonalnej,
która to każdego miesiąca zbiera żniwo w postaci setek tysięcy
zmarłych na raka pacjentów.</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Gdyby organizm człowieka sam atakował własne komórki, nie
siedziałbyś tu dzisiaj czytając tę notatkę, ponieważ nasz
gatunek dawno by wyginął. </i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Natura jest zbyt hojna i logiczna,
by mogła nas zabijać. Tutaj chodzi o przetrwanie gatunku, a nie o
jego wyeliminowanie.</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Germańska Medycyna jest bardzo logiczna i działa wg
sprawdzalnego systemu, podobnie jak inne nauki przyrodnicze, takie
jak biologia, chemia, czy fizyka. Jak każde chemiczne doświadczenie
ma przewidywalny przebieg i skutek.</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Temat jest bardzo rozległy, jednak warto poświęcić tę chwilę
czasu, by móc wziąć swoje życie we własne ręce! Zapraszam w tym
miejscu na wykład (zarys Germańskiej Heilkunde), który postawił całą dzisiejszą, oficjalną medycynę na głowie i uświadamia jak
bardzo jest ona interesowna.</i></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">"PIĘĆ PRAW NATURY - TRZECIA REWOLUCJA W MEDYCYNIE":</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br />
</i></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="253" src="https://www.youtube.com/embed/d-nS_vEOliA" width="450"></iframe></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>T</i><span style="font-size: small;"><i>utaj wersja zdecydowanie krótsza, jednak równie dobrze wyjaśnia przebieg Sensownego Biologicznego Procesu. </i></span></span></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>"WPROWADZENIE DO 5 PRAW NATURY - WYKŁAD Z CAROLINE MARKOLIN":</i></span></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/yCsaKbVtfNI" width="420"></iframe><span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>To jest wiedza, którą należy zdobywać za wczasu, kiedy żaden
lekarz nie postawił jeszcze przed nami groźnie brzmiącej diagnozy,
ponieważ ciężko nauczyć pływać tonącego. To strach zabija
człowieka, nie rak.
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Tę prostą naukę można sprawdzać każdego dnia na przykładzie
mniejszych dolegliwości i oswajać się z nią, byśmy mogli w
kryzysowym momencie postępować zgodnie z rozsądkiem i nie bać się
tego naturalnego procesu.</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Polecam również cenne źródło wiedzy jakim jest strona:</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><i><a href="http://www.germanska-nowa-medycyna.pl/index.php"><b>www.germanska.pl</b></a></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>prowadzona przez panią mgr Ewę Leimer – znajomą dr Hamera,
która postanowiła udostępnić tę wiedzę polakom nie znającym
języka niemieckiego.</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br />
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Odpowiedzi na wszelkie pytania można natomiast zawsze uzyskać kontaktując się z panią Ewą (tylko po wcześniejszym zaznajomieniu się z podstawami Germańskiej!) </i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Polecam również obejrzeć wykłady, dostępne na Youtube pod
hasłem „Wirus mania”, które ujawniają prawdę o kłamstwach
nt. chorób zakaźnych, ukrywanych przez naszą obecną medycynę.</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br />
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>W internecie są setki informacji na temat Germańskiej. Możecie
znaleźć je pod hasłami:</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Germańska Medycyna</i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Germańska Heilkunde </i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Germanische Heilkunde</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>5 praw natury</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Żelazna reguła raka</i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>dr Ryke Geerd Hamer
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Dirk Hamer Syndrom</i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Germańska Nowa Medycyna</i></span></span> </i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Wirus mania</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><br />
</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Weźcie swoje życie we własne ręce, ponieważ jest zbyt cenne,
by wystawiać je na próbę, stając się w rękach lekarzy królikiem
doświadczalnym.</i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Z pewnością spotkacie się z nieprzychylnymi opiniami ludzi czytając wiele stron, jednak są to przypadki osób, które Z ZAŁOŻENIA, bez zapoznania się z wiedzą nt. GNM wypowiadają się o jej skuteczności. Musimy sobie uświadomić, że niestety żyjemy w czasach, gdzie każdy taki człowiek, chcąc zdobyć poklask, będzie wypowiadał się na temat, o którym nie ma pojęcia.</i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Przebadajcie najpierw dostępne informacje, pytajcie na forum, a wtedy zauważycie, że oskarżenia takich osób są zupełnie BEZPODSTAWNE. Przemawiają jedynie do rzeszy osób, które nigdy tej wiedzy nie próbowały zgłębić. </i></span></span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>PS: Dla chętnych: Nareszcie dostępna jest pierwsza książka w języku polskim! Można zamówić <a href="http://amicididirk.com/ONLINESHOP-PL/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.browse&category_id=6&Itemid=6">→ TUTAJ ←</a></i></span></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>lub zajrzeć na mojego </i></span></span><span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><span style="color: #444444;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><a href="http://chomikuj.pl/Lobuzinska/ZDROWIE+%28has*c5*82o+-+12345%29/Germa*c5*84ska+Nowa+medycyna+%28Germanische+Heilkunde%29/Ksi*c4*85*c5*bcki">→ <span style="color: #444444;">CHOMIKA</span> ←</a></i></span></span> :) </i></span></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com57tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-86099235873746448132013-01-15T00:42:00.002+01:002013-06-25T20:22:32.057+02:00Mieszanka myjąca do twarzy na bazie olejów (zmodyfikowane OCM)<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Coś nowego dla osób, które lubią <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/06/ocm-oczyszczanie-twarzy-olejami.html">→OCM←</a>.</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Opisywałam OCM na swoim blogu jakiś czas temu. Sama uwielbiam stosować tę metodę oczyszczania twarzy, jednak nie ukrywam - jest ona czasochłonna i nie zawsze znajduję rano te 10 minut, by ją zastosować. Dlatego postanowiłam ją nieco zmodyfikować i kiedy brakuje czasu, korzystam z własnej wersji.</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-77kwSt2xl_4/UPSU5W_iDRI/AAAAAAAAB3Q/uz9sP1PTXMI/s1600/zmodyfikowane+ocm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://3.bp.blogspot.com/-77kwSt2xl_4/UPSU5W_iDRI/AAAAAAAAB3Q/uz9sP1PTXMI/s320/zmodyfikowane+ocm.jpg" width="320" /></a></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i> </i></span>
<span style="color: #444444;"><i> </i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Jak pisałam już wcześniej <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/06/ocm-oczyszczanie-twarzy-olejami.html">TUTAJ</a>:</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="line-height: 20px; text-align: justify;"><i><span style="color: #666666;">"</span><span style="color: #351c75;">(...) nasza skóra produkuje sebum w różnym stopniu – jeśli jest go za dużo, skóra jest tłusta, bądź mieszana. Jeśli jednak skóra produkuje go zbyt mało, staje się sucha. </span></i></i></span></span><i style="color: #351c75; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 20px; text-align: justify;"><i>Sebum jest warstwą ochronną naszej skóry. Wiele dziewczyn walcząc z tłustą skórą stosuje kosmetyki na bazie alkoholu, czy inne sztuczne specyfiki, które całkowicie niszczą tę warstwę, co w rezultacie staje się dla skóry sygnałem, że musi się jeszcze szybciej zabezpieczyć i w efekcie rozpoczyna intensywnie wydzielać łój. </i></i><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 20px; text-align: justify;"><i><span style="color: #351c75;">Nie trudno domyślić się, że jeszcze przed wyjściem z domu będziemy świecić się jak choinka Bożonarodzeniowa.</span><span style="color: #666666;">"</span></i></i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Dlatego też mieszanka ta pozwala zachować naturalną warstwę ochronną skóry, zapewniając jej optymalne natłuszczenie. Warunek jest tylko jeden:</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>ŻEL, KTÓREGO UŻYJEMY DO POŁĄCZENIA Z OLEJAMI NIE MOŻE ZAWIERAĆ SILNYCH DETERGENTÓW (jak np. SLS-y), ponieważ zmyją one całkowicie oleje z naszej twarzy i nici z efektu. </i><i>Powinny zawierać tylko łagodne środki myjące.</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><b>PRZYGOTOWANIE i SKŁADNIKI</b>:</i></span></span></span></div>
<ul style="text-align: center;">
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Żel do mycia twarzy bez silnych detergentów myjących - polecam żel do mycia dla dzieci Babydream z aloesem (dostępny tylko w Rossmannie. </i><i>Jest to chyba jedyna marka kosmetyków drogeryjnych, której ufam i stosuję od dłuższego czasu). Koszt ok 6-7zł. W promocji czasami jest jeszcze tańszy.</i></span></span></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Olej rycynowy</i></span></span></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Olej bazowy (np. kokosowy, z pestek moreli, czy arganowy) - NIERAFINOWANY i z pierwszego tłoczenia, najlepiej organiczny.</i></span></span></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Pojemnik do przechowywania mieszanki (najwygodniejszy jest z dozownikiem)</i></span></span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Przy tworzeniu mieszanki składniki dodajemy w takich samych proporcjach jak przy OCM, jednak na końcu do mieszanki olejowej dodajemy ok 40% żelu. Zaraz wyjaśniam jak dokładnie ma to wyglądać, jednak na początek dla przypomnienia powtarzam w jakich proporcjach mieszamy oleje:</i></span></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><i>
<i>Skóra sucha - 10% oleju rycynowego na 90 % oleju bazowego </i></i></i></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><i>
</i></i></span></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><i><i>Skóra mieszana - 20% oleju rycynowego na 80% oleju bazowego </i></i></i></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><i>
</i></i></span></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><i><i>Skóra tłusta - 30% oleju rycynowego na 70 % oleju bazowego </i></i></i></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><i>
</i></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><i> </i></i></span></span><span style="color: #444444;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Teraz załóżmy, że mam cerę mieszaną i chcę mieć 100ml mieszanki do mycia twarzy. Do tego celu potrzebuję 60ml samych olejów, tak więc mieszam oleje w ilościach (12ml oleju rycynowego + 48ml oleju bazowego). A ponieważ oleje muszą zostać usunięte z twarzy, na końcu do całej mieszanki olejowej dodajemy ok 40ml żelu, który pozwoli nam usunąć ich nadmiar z twarzy, pozostawiając ochronną warstwę.</span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Dla mojej mieszanej cery ta mieszanka jest idealna. Wy jednak musicie ustalić własne proporcje na podstawie obserwacji Waszej skóry po użyciu mieszanki. Jeśli jest zbyt tłusta, dodajemy więcej oleju rycynowego, zmniejszając ilość oleju bazowego. Jeśli jest sucha, postępujemy odwrotnie. Jednak zawsze pozostawiamy ok 40% żelu, ponieważ mieszanka olejów musi dzięki niemu zostać częściowo usunięta</i><i> ze skóry.</i></span></span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Pamiętajcie by przede wszystkim nie stosować rafinowanych olejów, ponieważ mogą być przyczyną zapychania skóry i powodować wysypki.</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Pamiętajcie też o gęstości oleju (więcej w notatce o OCM) - oleje gęste stosujemy tylko do skóry suchej. Oleje o średniej gęstości do mieszanej, a oleje "lekkie" do cery tłustej. </i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>ZASTOSOWANIE:</i></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Po wcześniejszym usunięciu makijażu np. wacikiem nasączonym wodą (jeśli po wodzie nie zejdzie, wystarczy odrobina oleju) na suchą skórę wmasowujemy okrężnymi ruchami niewielką ilość mieszanki (ok. łyżeczkę lub ciut więcej), masując dokładnie skórę w każdym miejscu, najlepiej w taki sposób, by wytworzyć ciepło - dzięki temu otworzą się pory i mieszanka lepiej w nie wniknie, usuwając brud.</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Twarz najlepiej zmywać bardzo ciepłą wodą (lub co najmniej ciepłą). Na koniec możemy ją opłukać wodą bardzo zimną, by zamknąć pory.</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>To bardzo fajna metoda dla osób, które są leniuchami lub nie mają czasu na zabawę z OCM. Ta mieszanka pozwala zachować warstwę ochronną skóry, którą zazwyczaj samym żelem się zmywa.</i></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span style="color: #444444;"><i>Co jeszcze zauważyłam po dłuższym stosowaniu?</i></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>- zanikanie powstających wągrów</i></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>- szybkie wysychanie syfków, które się pojawiły przed stosowaniem mieszanki</i></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>- doskonałe nawilżenie skóry </i></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>- koniec świecącego nosa. </i></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Na pewno warto spróbować dodać oleje do ulubionego żelu - <b>PODKREŚLAM raz jeszcze!</b> - zawierającego tylko łagodne środki myjące, ponieważ wzbogaca to znacznie żel, który stosujemy. Tworzy fajną barierę ochronną na skórze i zdecydowanie mniej się ona przetłuszcza - właściwie problem świecącej cery znika po kilku dniach.</i></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Mnie osobiście ta metoda odpowiada, więc mogę polecić :)</i></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Na początku stosowania skóra może zareagować zaostrzeniem wyprysków, jednak niekoniecznie. Mija to jednak w ciągu ok tygodnia i skóra się przyzwyczaja, regenerując się całkowicie. </i></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Osobiście po umyciu twarzy przeważnie nie stosuję już nic, ponieważ mieszanka, którą stworzyłam jest dla mojej cery idealna. Czasami w mokrą skórę wmasowuję ok 5 kropli ulubionego oleju - arganowego lub lnianego, a następnie lekko dotykam ręcznikiem twarzy, wchłaniając pozostałą wodę.</i></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i>Jeśli zawsze po myciu twarzy używasz kremu, polecam zastosować <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/09/mleko-kosmetyk-z-lodowki.html">→tonik z mleka←</a>, który będzie wisienką na torcie :)</i></span></span></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-81964681694445386522013-01-10T16:14:00.002+01:002016-01-17T03:52:33.408+01:00Matujący krem z glinką (z minerałami)<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sCIb6qd__lw/UO7aENEfGbI/AAAAAAAAB24/2UdQxFkL49o/s1600/czerwona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="http://3.bp.blogspot.com/-sCIb6qd__lw/UO7aENEfGbI/AAAAAAAAB24/2UdQxFkL49o/s320/czerwona.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ten krem jest jednym z moich ulubionych - do przyrządzenia w błyskawiczny sposób. Świetnie matuje cerę w ciągu dnia. Bardzo fajnie działa na skórę - po przebudzeniu wygląda lepiej, jest promienna, mięciutka i gładka.</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">W momentach kiedy nie korzystałam z OCM miałam mały problem ze świecącym nosem, a ten krem idealnie sobie z nim radził. Mnie osobiście daje kilkugodzinny efekt - później wystarczy tylko <span style="font-size: small;">przyprószyć</span> nos glinką (zwyczajnie pędzelkiem, jak normalny puder) i z miejsca świecenie ustępuje na dłuższy czas.</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Glinka jest idealna do walki z niedoskonałościami skóry. Każdy jej rodzaj ma jednak szereg innych zalet:</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>GLINKA BIAŁA</b></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Jedna z najdelikatniejszych glinek i z tego względu polecana dla skóry delikatnej, wrażliwej, suchej i dojrzałej. Dzięki zawartości glinu ściąga pory i absorbuje nadmiar sebum, co sprawia, że z powodzeniem może być używana także dla wrażliwej cery tłustej i mieszanej. Stosowana regularnie jako maska oczyszcza i wygładza, łagodzi podrażnienia oraz poprawia koloryt skóry. </span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Glinka biała ma właściwości ściągające, gojące i zabliźniające. Łagodnie ściąga pory, rewitalizuje, odświeża, odżywia i wygładza cerę. Glinka przeznaczona do pielęgnacji cery normalnej oraz suchej, delikatnej, wrażliwej lub zmęczonej ze zmarszczkami.</span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>GLINKA ZIELONA</b></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Znajduje zastosowanie przede wszystkim w
pielęgnacji cery tłustej i trądzikowej. Posiada silne własności
odtłuszczające, matujące, oczyszczające i lekko złuszczające skórę.
Działa przeciwzapalne, przyśpiesza gojenie skóry, mineralizuje ją i oczyszcza z toksyn.</span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">
</span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">
Glinka zielona ma wspaniałe właściwości dezynfekujące, absorpcyjne i gojące. Doskonale leczy trądzik, wypryski, wrzody, pielęgnuje i regeneruje zmęczoną cerę również podczas leczenia, odkażając ją i wzmacniając. Odżywia zmęczoną cerę, zmniejsza i zapobiega zmarszczkom.</span></span></span></i><br />
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>GLINKA ŻÓŁTA</b></span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Znajduje zastosowanie przede wszystkim w
pielęgnacji cery tłustej, mieszane i trądzikowej. Posiada cechy
charakteryzujące glinkę różową i zieloną - od<span style="font-size: small;">t</span>łuszcza, matuje i oczyszcza. Działa przeciwzapalne, przyśpiesza gojenie skóry, remineralizuje ją i oczyszcza z toksyn. </span></span></span></i><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Działa odtłuszczająco i ściągająco, bakteriostatycznie </span><span style="background-color: white;">(bakterie gram dodatnie).</span><span style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white;"> Stymuluje cyrkulację krwi, </span><span style="background-color: white;">eliminuje toksyny i zanieczyszczenia</span><span style="background-color: white;">. Łagodnie złuszcza martwe komórki i oczyszcza skórę</span><span style="background-color: white;"> - dostarcza jej cennych minerałów. Przy okazji </span><span style="background-color: white;">stymuluje naturalny system regeneracji. Ujędrnia, wygładza i witalizuje skórę, rozjaśnia i wyrównuje jej koloryt.</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"></span></span></span></i><br />
<div>
</div>
<div>
<div>
<i><b>
</b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>GLINKA CZERWONA</b></span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Glinka czerwona znajduje zastosowanie w pielęgnacji <span style="color: black;">cery tłustej i normalnej.</span> Działa delikatnie <span style="color: black;">odtłuszczająco i łagodniej ściąga pory niż glinka zielona</span>. Polecana jest dla cery z trądzikiem różowatym, zapobiega także rozszerzaniu się naczynek krwionośnych. Remineralizuje skórę, oczyszcza z toksyn.</span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: black;">Leczy i łagodzi trądzik różowaty, zapobiega także pękaniu naczynek krwionośnych. łagodnie ściąga pory i wygładza skórę. </span>W rezultacie skóra staje się świeża, gładka i aksamitna o brzoskwiniowym zabarwieniu. Systematyczne stosowanie glinki czerwonej zapewni obkurczenie i uszczelnienie naczynek krwionośnych. Szczególnie dobrze działa na skórę tłustą i mieszaną, a jednocześnie wrażliwą.</span></span></span></i><br />
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></i></div>
</div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>GLINKA RÓŻOWA</b> </span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Bardzo delikatna glinka różowa jest połączeniem dwóch różnych naturalnych glinek: białej i czerwonej.
To mieszanka, składająca się z 2/3 z glinki białej i 1/3 glinki
czerwonej. Takie połączenie daje delikatną kompozycję glinki różowej, z
zachowaniem wszelkich atrybutów glinek czerwonej i białej. Glinka
różowa ma właściwości zabliźniające, dezynfekujące i wygładzające. Daje
efekt ściągający, wzmacniający, a jednocześnie kojący i odprężający. Przeznaczona do pielęgnacji skóry wrażliwej i delikatnej, również ze skłonnościami do alergii i podrażnień.</span></span></span></i></div>
<div>
</div>
<div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b><br /></b></span></span></span></i>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>GLINKA MAROKAŃSKA</b> (ghassoul/rhassoul)</span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Wykazuje działanie silnie oczyszczające i wygładzające.
Przeznaczona do cery mieszanej, tłustej oraz trądzikowej. Doskonale
usuwa sebum z powierzchni skóry, przy czym nie powoduje uczucia
wysuszenia i podrażnienia. <span style="color: black;">Skóra jest wyjątkowo oczyszczona, wygładzona, matowa</span>,
a cera wygląda zdrowo. Dla osób z problemem przetłuszczającej się cery i
skłonnością do wyprysków, a także dla cer dojrzałych (efekt liftingu). </span></span></span></i><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Działanie glinki Ghassoul polega na absorpcji zanieczyszczeń (Ghassoul
charakteryzuje wyjątkowa absorpcyjność: 15g glinki jest w stanie
wchłonąć 25 ml wody). Obrazowo mówiąc, glinka działa jak bibuła.</span></span></span></i><br />
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></i></div>
<div>
</div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">W związku z tym co napisane zostało powyżej, połączenie glinki z kremem może spowodować po pewnym czasie rozwarstwienie się, mówiąc dokładnie - po wymieszaniu kremu z glinką i odczekaniu pewnego czasu, może wytrącić się woda zawarta w kremie. Wystarczy jednak przemieszać ją ponownie i użyć jak co dzień.</span></span></span></i></div>
<div>
</div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i>
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: large;"><b>PRZEPIS:</b></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Na 50ml kremu dajemy łyżeczkę glinki w proszku (ok 2-5ml) - możemy dodać więcej, jednak wiem z doświadczenia, że po wyschnięciu może zrobić się nam maska na twarzy, więc polecam <span style="font-size: small;">ilość "bezpieczną"</span>. Być może ilość ta zależy od natłuszczenia cery - eksperymentuj więc :) </span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Możemy dodać też kilka kropli <span style="background-color: white;">witaminy A i E (polecam TOKOVIT, ponieważ jest to firma, która jako jedna z nielicznych nie produkuje witamin syntetycznych, ale takie, które mają naturalne pochodzenie). Mieszamy dokładnie.</span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5opsohlxDy0/UTe6hEyz8MI/AAAAAAAACJA/6kvfKiC3Sjo/s1600/matuj%C4%85cy+krem+z+minera%C5%82ami.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="http://3.bp.blogspot.com/-5opsohlxDy0/UTe6hEyz8MI/AAAAAAAACJA/6kvfKiC3Sjo/s400/matuj%C4%85cy+krem+z+minera%C5%82ami.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Osobiście korzystam z glinki marokańskiej - nadaje cerze delikatnej
barwy beżu, a przy okazji minerały w niej zawarte świetnie działają na
skórę. Po dłuższym stosowaniu cera staje się gładka, znikają
zaczerwienienia. </span></span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Wskazanym jest nie wmasowywać zbyt długo kremu, ale szybko rozsmarować go na skórze i pozostawić do wyschnięcia. Może pojawić się lekkie uczucie ściągnięcia, jednak mija z czasem, gdy cera nieco się przetłuści. Możesz używać mieszanki również na wybrane partie, które w ciągu dnia najszybciej się przetłuszczają.</span></span></i> </span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Polecam Wam używanie jak najbardziej łagodnego kremu, który jest dopasowany do Waszej cery - najlepiej by był to krem dla dzieci z atestami lub samorobiony bez zapychających składników. </span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;">Niestety nie mam jeszcze przepisu na krem własnej produkcji, dlatego korzystam ze sprawdzonych marek jak Babydream (dostępne tylko w Rossmanie) lub "Johnson's baby - krem intensywnie pielęgnujący. Są to kremy, które sprawdziłam i nadają się nawet do cery bardzo wrażliwej ze skłonnością do pękania naczynek. Póki co najlepiej sprawuje się u mnie Johnson's.</span></span></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"> <br /><span style="font-size: small;">Podzielcie się wrażeniami po użyciu :)</span></span></span></span></i><br />
<i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></span></span></i></div>
</div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-80830412482803860492012-12-15T15:23:00.001+01:002016-01-17T03:54:33.820+01:00Cieniowanie włosów - domowy sposób<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dziś króciutki tutorial urodowy na bardzo szybkie i piękne cieniowanie włosów :)</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Na
pewno część osób go zna, ale ja osobiście jestem nim zachwycona! Na
pewno zastanawiałaś się kiedyś jak domowym sposobem wycieniować czy też obciąć włosy -
przychodzę więc z pomocą, ponieważ stosuję tę metodę od kilku miesięcy i
jestem zadowolona 100 razy bardziej niż po najbardziej udanej wizycie u
fryzjera.</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0gG5_4RHP1A/ULa2MhQzslI/AAAAAAAABvA/IIYY0Cwnryk/s1600/1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-0gG5_4RHP1A/ULa2MhQzslI/AAAAAAAABvA/IIYY0Cwnryk/s1600/1.jpg" /></i></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Własnoręczne podcinanie włosów ma swoje plusy:</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Skrócimy je tylko do momentu, który nam odpowiada. Nie jesteśmy uzależnione od fryzjera, który może nam ściąć 10cm zamiast 2.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Dzięki regularnemu podcinaniu końcówek, włosy nie rozdwajają się.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Przede
wszystkim najważniejsze są BARDZO OSTRE nożyczki. Na allegro można
kupić bardzo fajne zestawy z JAGUAR'a - nożyczki + degażówki. Ja kupiłam
w bardzo atrakcyjnej cenie (ostre jak brzytwa):</i></span><br />
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-sMkNXto4Ksk/UTfFq0vjQBI/AAAAAAAACJI/-cGvX9lxJcg/s1600/no%C5%BCyczki+JAGUAR+LEXWO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-sMkNXto4Ksk/UTfFq0vjQBI/AAAAAAAACJI/-cGvX9lxJcg/s320/no%C5%BCyczki+JAGUAR+LEXWO.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Nie
warto kupować tańszych nożyczek, ponieważ tępe nożyczki miażdżą
końcówki włosa, powodując ich szybsze rozdwajanie, co niesie za sobą
konieczność kolejnego podcięcia w szybkim czasie. Zresztą cena
porządnych nożyczek zwraca się po zrezygnowaniu z kilku wizyt u
fryzjera.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b>Wybierając nożyczki warto zwrócić uwagę na</b>:</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- mikroząbkowane ostrze (dzięki temu włosy nie ześlizgują się z nożyczek w czasie cięcia)</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- śrubę do regulacji</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- z czego są wykonane (najlepsza jest stal chirurgiczna - jeśli mówimy o przeciętnej cenie nożyczek)</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>A
teraz do rzeczy. Jest właściwie kilka sposobów cieniowana, przedstawię 3
z nich - moim zdaniem najwygodniejsze i dające najlepsze rezultaty :)</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><i><b>Zanim zaczniemy kilka ważnych wskazówek:</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>-
na początku lepiej obciąć 2-3cm, jeśli obawiamy się krótkich włosów -
zawsze lepiej obciąć kolejne 2 niż płakać przez kilka miesięcy :)</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>-
Za każdym razem gdy zwiążemy włosy gumką trzymając głowę w dół,
powracamy do pozycji pionowej i prostujemy kitkę tak, by tworzyła kąt
prosty z głową - jakkolwiek to brzmi ;)</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>- Tniemy w wybranym przez siebie miejscu na RÓWNO - nic nie ząbkujemy.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>PS: Wybaczcie jakość grafiki, ale to wszystko na co było mnie stać :D </i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Za jakiś czas wrzucę zdjęcia ze swoimi wypocinami fryzjerskimi.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b><span style="color: purple;">1. Sposób na włosy cieniowane z długą grzywką</span></b><span style="color: purple;">.</span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Z głową w dól zbieramy włosy szczotką na samym czubku głowy. Tniemy w wybranym miejscu.</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-M_OO0URCN9I/UTfGrrmXkfI/AAAAAAAACJQ/JuIs17Ss0IY/s1600/wlosy1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-M_OO0URCN9I/UTfGrrmXkfI/AAAAAAAACJQ/JuIs17Ss0IY/s320/wlosy1.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b><span style="color: purple; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>2. Włosy cieniowane z krótszą grzywką.</i></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Włosy zbieramy podobnie jak poprzednio na czubku głowy, z tymże bliżej czoła - dzięki temu otrzymamy efekt krótszej grzywki.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tzmFnCxxQVc/UTfGsEARf2I/AAAAAAAACJg/4zK2lds2TkM/s1600/wlosy2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-tzmFnCxxQVc/UTfGsEARf2I/AAAAAAAACJg/4zK2lds2TkM/s320/wlosy2.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><i>3. Cieniowanie niestandardowe - np. krótki przód i bardzo długi tył.</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Włosy dzielimy na kilka warstw - co najmniej na 3, jednak można więcej.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Tniemy w wybranych miejscach - stopniowo pozostawiając włosy dłuższe z tyłu.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-36r2i24loT0/UTfGsYTBxrI/AAAAAAAACJk/Iu_MbrwdrZk/s1600/wlosy3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-36r2i24loT0/UTfGsYTBxrI/AAAAAAAACJk/Iu_MbrwdrZk/s320/wlosy3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Temat uważam za wyczerpany :P Zachęcam do wypróbowania na sobie lub obiektach testowych w postaci siostry lub koleżanki. </i></span><i style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Efekty z pewnością będą zadowalające.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Pozdrawiam i życzę udanej metamorfozy :)</i></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-58037409215698156312012-10-02T15:34:00.000+02:002016-01-17T03:57:26.157+01:00Sposób na nadmierne owłosienie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-cnNAi6BlzEk/UGrqKqx48gI/AAAAAAAABjA/sR0rxJRjDtg/s294/w%25C4%2585sik.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-cnNAi6BlzEk/UGrqKqx48gI/AAAAAAAABjA/sR0rxJRjDtg/s294/w%25C4%2585sik.jpg" /></a></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Dziś bardzo krótki post na temat nadmiernego owłosienia. </span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Znamy wiele naturalnych </span></span><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">metod </span></span>- jak nitkowanie, czy depilacja </span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">pastą cukrową (które opiszę za jakiś czas). Jednak istnieje także </span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">inna, mniej znana metoda, z której korzystają Hinduskie </span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">kobiety, które posiadają zwykle ciemną karnację i widoczne </span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">nadmierne owłosienie.</span></span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Jest
to Ajuwerdyjska technika zwalczania nadmiernego owłosienia. Wymaga dużo
cierpliwości i czasu, ale powoduje z czasem jego zanik i osłabienie.</span></span></span></i></span></span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Zwróć uwagę na partie ciała, które są najbardziej wystawione na
pocieranie (tj. wewnętrze strony rąk, dłonie, zgięcia łokci i kolan).
Metoda ta działa na tej samej zasadzie - pocierania i osłabiania cebulek
włosa.</span></span></span></i> </span></span></span></i></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Mieszamy gram mąki z kurkumą i taką mieszanką nacieramy</span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">miejsca, z których chcemy pozbyć się meszku (efekt peelingu jest praktycznie nieodczuwalny).</span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></i>
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Wymaga regularnego stosowania przez ok 5 minut dziennie, codziennie.</span></span></span></i></span></span></span></i></span></span></span></i></span></span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Ta metoda nie usuwa na stałe włosków, lecz wyciera je i sprawia, </span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">że odrastają bardzo wolno. </span></span></span></i><br />
<br />
<br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">UWAGA! Post edytowany z powodu braku informacji nt. sposobu stosowania.</span></span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Efekty dostrzeżesz po kilku tygodniach/miesiącach regularnego stosowania - dopiero wtedy włoski będą słabnąć, rozjaśniać się i staną się mniej widoczne. Nie zauważysz efektu po kilku zastosowaniach.</span></span></span></i><br />
<br /></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-66313650374631281372012-09-13T16:01:00.000+02:002013-04-28T22:54:52.700+02:00Ciasteczka owsiane z masłem orzechowym (i czekoladą)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/--1R3AYChsYM/UFHlakHX6oI/AAAAAAAABI4/mTxcdN3RVR8/s500/3670746761_b99ccc2cca.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/--1R3AYChsYM/UFHlakHX6oI/AAAAAAAABI4/mTxcdN3RVR8/s500/3670746761_b99ccc2cca.jpg" width="320" /></a></span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Każdy z nas lubi czasami pogrzeszyć :) Dlatego chciałabym podzielić się z Wami moim ulubionym przepisem na ciasteczka owsiane z masłem orzechowym ...to więcej niż niebo w gębie! Przepis pochodzi z <a href="http://www.visionsofsugarplum.com/2009/06/mini-peanut-butter-oatmeal-chocolate.html">TEJ STRONY</a><span style="font-size: small;"> </span>jednak jest nieco zmodyfikowany przeze mnie, aby <span style="font-size: small;">był bardziej dietetyczny :)</span></span></span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Jest banalnie prosty w wykonaniu. Mogę zdradzić Wam swój sekret jeśli chodzi o masło orzechowe :) Nie dodaję kupnego ze sklepu, ale mielę po prostu orzeszki ziemne (solone)
w elektrycznym młynku do kawy (póki co tylko taki mam :D) na gładką leistą masę. Orzechy są tłuste, więc Wam z pewnością również się uda.</span></span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Póki co, pozwoliłam sobie zapożyczyć zdjęcia ze strony autorki - przy kolejnej produkcji postaram się zrobić i dodać swoje :) </span></span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">A oto cały sekret tych pysznych ciasteczek:</span></span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"></span></span></span></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-S0bB_7RlZfA/UFHlait-8tI/AAAAAAAABI0/-OE_vnOIBss/s500/3670745617_456c90a6b7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="http://2.bp.blogspot.com/-S0bB_7RlZfA/UFHlait-8tI/AAAAAAAABI0/-OE_vnOIBss/s500/3670745617_456c90a6b7.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>S<span style="font-size: small;">kładniki:</span></i></span></span></span></b><br />
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">
</span></span></span></i>
<br />
<ul>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">55 g masła/margaryny</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">125 g mąki or<span style="font-size: small;">kiszo<span style="font-size: small;">wej lub owsianej </span></span>(można zastąpić ją pszenną, ale ciastka będą dużo bardziej tuczące)</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">¾ łyżeczki sody oczyszczonej</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">½ łyżeczki soli (jeśli zmielicie orzeszki solone wg. mojej wskazówki, sól nie będzie już potrzebna)</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">115 g płatków owsianych (<span style="font-size: small;">najlepiej <span style="font-size: small;">górskich, nie błyskawicznych</span></span>)</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">ok 80-100 g fruktozy (lub st<span style="font-size: small;">ewii<span style="font-size: small;">, w <span style="font-size: small;">ostateczności można zastąpić 135g cukr<span style="font-size: small;">u</span>, ale nie będą dietetyczne :<span style="font-size: small;">)</span></span></span></span></span></span></span>)</i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">115 g masła orzechowego (ja daję nawet o pół porcji więcej i jest super :))</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">1 jajko</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">1 łyżeczka ekstraktu z wanilii</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">czekolada pokrojona w małe kawałki lub groszki czekoladowe ( w <span style="font-size: small;">bardziej dietetycznej wersji </span>można zastąpić ją <span style="font-size: small;">np. suszoną żurawiną lub</span> gorzk<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">ą</span> czekolad<span style="font-size: small;">ą</span> powyżej 70% kakao</span>)</span></span></span></i></li>
</ul>
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><b>Przygotowanie: </b></span></span></span></i>
<br />
<div>
<ol><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></i>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Masło
umieścić w małym rondelku i topić je regularnie mieszając, aż zacznie
brązowieć i pienić się (ok. 2-3 minut).
Odstawić na ok. 10 minut.</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Przesiać do miski mąkę, sodę oraz sól. Dodać płatki owsiane i wymieszać.</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Cukier (fruktozę) ubić wraz z masłem orzechowym (ok. 1 minuty), a następnie dodać
do tego lekko ostudzone brązowe masło (to, które uzyskaliśmy po
stopieniu masła zwykłego).</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Dodać jajko i ekstrakt z wanilii i dokładnie zmiksować.</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Następnie, cały czas ubijając (na wolnych obrotach), dodać mieszankę mączno-owsianą.</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Na koniec wmieszać kawałki czekolady.</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Z
uzyskanej dość gęstej masy tworzyć kulki wielkości orzecha włoskiego i
spłaszczając je układać na przygotowanej wcześniej blasze.</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Piec w nagrzanym do<b> 190 stopni</b> piekarniku przez <b>ok. 6-8 minut</b>, aż do zezłocenia. (ja robię 2 razy większe kuleczki i piekę 10 min - 5 na górze i 5 na spodzie)</span></span></span></i></li>
<li><i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Studzić na kratce.</span></span></span></i></li>
</ol>
</div>
<div>
<i><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;">Przygotowana
masa może wyjść Wam dosyć sypka, ale spokojnie da się ulepić z niej
kuleczki. W razie potrzeby można wrzucić dodatkowe jajko. Smacznego! :) </span></span></span></i></div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-S0bB_7RlZfA%2FUFHlait-8tI%2FAAAAAAAABI0%2F-OE_vnOIBss%2Fs500%2F3670745617_456c90a6b7.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://2.bp.blogspot.com/-S0bB_7RlZfA/UFHlait-8tI/AAAAAAAABI0/-OE_vnOIBss/s500/3670745617_456c90a6b7.jpg" -->Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-3948402699243585672012-09-11T21:40:00.000+02:002013-02-01T22:37:01.516+01:00MLEKO - kosmetyk z lodówki<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Iy8JCV3rNjg/UE-Lar5Ha4I/AAAAAAAABIc/YMkE6Jxv7U4/s512/milk2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-Iy8JCV3rNjg/UE-Lar5Ha4I/AAAAAAAABIc/YMkE6Jxv7U4/s512/milk2.jpg" width="213" /></i></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Dziś nastąpił przełom - spojrzałam rano w lustro i nigdy nie byłam tak zadowolona ze swojej cery jak w tej chwili - zero zaskórników, krostek, czerwonych miejsc. Skóra jest idealna. </i></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jak dokonałam tego w niecały tydzień? </i></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">MLEKO - od dziś mój niezastąpiony kosmetyk jeśli chodzi o pielęgnację twarzy. Używam go zamiast toniku 2 razy dziennie - rano i wieczorem po dokładnym oczyszczeniu i umyciu twarzy. </span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Po prostu przecieram twarz wacikiem nasączonym mlekiem (prosto z lodówki z butelki). Następnie czekam aż wyschnie całkowicie - następuje w tym czasie dość mocne ściągnięcie skóry na twarzy. I dopiero na wyschniętą twarz nakładam krem.</i></span></span><br />
<i style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></i>
<i style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Mleko nie klei się na twarzy - przynajmniej mnie nie sprawia żadnego dyskomfortu, a jestem wyczulona na tym punkcie. Przypuszczam, że nie będzie ta metoda odpowiadać jedynie tym, którzy go nie lubią lub są na nie uczuleni. Na twarzy pozostaje delikatny zapach mleka, jednak odpowiedni krem go maskuje... choć dla mnie osobiście jest on bardzo przyjemny, taki dzieciaczkowaty :-)</i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-style: italic;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ważne jedynie jest, by używane przez Was mleko nie było kwaśne. Ja używam świeżego 3,2% Z KRÓTKĄ DATĄ PRZYDATNOŚCI. Przypuszczam, że nie ma znaczenia czy będzie to 3,2% czy inne. Ponoć mleko kozie ma najwięcej cudownych właściwości :)</span></i></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>I uważajcie na linię włosów w czasie smarowania twarzy. Jeśli przejedziecie po włosach, przykleją się do skóry i trzeba będzie znów myć wodą :)</i></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #444444;"><i><br /></i></span>
</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Dzięki zawartości białka w mleku, skóra
staje się <b>mięciutka i delikatna, bardziej naciągnięta</b>,
zmniejszają się również zmarszczki (w moim przypadku tzw. kurze łapki - w momencie kiedy się śmieję, skóra w tym miejscu jest bardziej naciągnięta niż kiedyś).</i></span></span></div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Lipidy zawarte w mleku delikatnie
<b>natłuszczają i wygładzają naskórek</b>. Kwas mlekowy delikatnie
<b>złuszcza martwe komórki</b> - bardzo spodobał mi się ten fakt, więc na razie nie korzystam z peelingów, a cera mimo wszystko jest gładziutka. A bakterie znajdujące się w kwasie
mlekowym pozwalają <b>zachować właściwe pH skóry</b>.</i></span></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Cera z dnia na dzień się poprawia, ponieważ mleko wnika w najmniejsze szczelinki skóry (w przeciwieństwie do wody). Skóra<b> wygładza</b> się, <b>znikają zaczerwieniania i wszystkie zaskórniki</b>.</i></span></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-style: italic;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O tej metodzie dowiedziałam się na forum wizażu. Nie wiem dokładnie jak nazywał się wątek, więc nie podam Wam linka, ale postaram się w razie potrzeby szczegółowo odpowiedzieć na wszystkie pytania.</span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-style: italic;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dziewczyny pisały w większości przypadków, że smarowały po umyciu twarz mlekiem, a po pół godziny zmywały wodą. Ja go nie zmywam w ogóle i zupełnie mi nie przeszkadza. Nie wiem jak sprawdzi się pod pudrem/podkładem, ponieważ nie używam tego typu rzeczy, ale wiem jedno:</span></i></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Po tygodniu-dwóch nie będziecie musiały ich w ogóle używać :-) </i></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-style: italic;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #444444;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Polecam, polecam z całego serca! Musisz wypróbować tę metodę, a na pewno się nie zawiedziesz. W moim przypadku cała kuracja trwała niecały tydzień, jednak nie miałam wielkich problemów z cerą. Nie wiem ile może potrwać przy większych "zniszczeniach", ale jestem pewna, że pierwsze efekty zauważysz już po 3-ech dniach :)</span></i></div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-33625027744510223052012-09-05T20:21:00.000+02:002016-01-17T04:07:17.266+01:00Żelatynowe plasterki na wągry<div style="color: #444444; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-YxYkY7oNA3U/UEeXGg5LrJI/AAAAAAAABH4/-6tP3JIQhdo/s350/3502.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-YxYkY7oNA3U/UEeXGg5LrJI/AAAAAAAABH4/-6tP3JIQhdo/s350/3502.png" width="273" /></i></span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Swego czasu krążąc po sieci w
poszukiwaniu informacji nt. Pozbycia się wągrów, wpadłam na
genialny przepis, który z całego serducha Wam polecam :) </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>To maska przygotowana z żelatyny i
mleka. W zależności od tego ile potrzebujemy mieszanki, możemy
wsypać różną ilość składników, ale na okolice nosa i brodę,
wystarczą ilości podane niżej.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><b>Potrzebujemy</b>:</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>- 1 łyżeczkę żelatyny</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>- 1 łyżeczkę mleka</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>- oczywiście samą łyżeczkę :P</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>- i małe naczynko do wymieszania
składników</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Pamiętaj o terminie przydatności
składników!</i></span></div>
</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Mieszamy żelatynę z mlekiem w
naczynku. Następnie DELIKATNIE podgrzewamy mieszankę w mikrofali
lub w inny sposób, nie doprowadzając do wrzenia.</i></span></li>
<li><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Na DOKŁADNIE oczyszczoną z makijażu
i zabrudzeń twarz, nakładamy mieszankę palcami bądź pędzelkiem
(który najlepiej poświęcić jedynie do tego celu) tak by dotarła
dokładnie do każdego zakamarka. Ważne jest by była ona świeżo
przyrządzona, ponieważ zastygnięta do niczego już nie posłuży,
a odgrzewana ma mniejszą skuteczność.</i></span></li>
<li><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Czekamy do całkowitego jej
zastygnięcia – dłuższe jej trzymanie nie ma żadnego znaczenia,
ponieważ nie ma ona wartości odżywczych.</span><span style="font-size: small;"> Powoli, ostrożnie ściągamy całość.</span></i></span></li>
<li><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Po zakończonym zabiegu, koniecznie
zanurz ściereczkę w bardzo bardzo zimnej wodzie i przyłóż ją na
parę chwil do twarzy, <span style="font-weight: normal;">by zamknąć
otwarte pory.</span></i></span></li>
</ol>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Przed nałożeniem mieszanki nie rób
żadnych zabiegów otwierających pory (parówek itp.), ponieważ
nałożenie ciepłej mieszanki wystarczająco je otworzy.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><b>Przeciwwskazania</b>:</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Zabieg można powtarzać wedle potrzeb,
jednak odradzam stosować go częściej niż raz na tydzień (a nawet
dwa), ponieważ ma naprawdę mocne działanie – dosłownie wągry
przyklejają się do odklejonego plasterka.
</i></span></li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Nie zaleca się też stosowania
mieszanki na całą twarz i na aktywne pryszcze, ponieważ ma silne
działanie, może podrażniać i szczypać.</span><span style="font-size: small;"> A już przede wszystkim unikać kontaktu w
włosami i brwiami – ciężko usunąć ją później bez wyrwania
włosów ;)</span></i></span></li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Osoby z cerą naczynkową nie powinny
jej stosować, ponieważ tego typu cerze wysoka temperatura nie
służy.</i></span></li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Dajcie znać, czy jesteście zadowolone
z efektów, ja jestem zachwycona :)</i></span></div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-38354844789776041322012-09-04T00:13:00.001+02:002016-01-17T04:20:16.977+01:00Bezsilność w walce z wypadającymi włosami?<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HGXrs_8JdLs/UEUrWgSFwXI/AAAAAAAABCs/gdn_d99khSk/s350/mocne%2520w%25C5%2582osy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-HGXrs_8JdLs/UEUrWgSFwXI/AAAAAAAABCs/gdn_d99khSk/s350/mocne%2520w%25C5%2582osy.jpg" width="320" /></i></span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Wiele z nas miewa problem wypadających
garściami włosów. </i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Normą jest ok kilkanaście włosów
na dzień.</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i> Często są one są przesuszone, zniszczone pomimo dobrej
pielęgnacji i zdrowego odżywiania.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Wypadające w nadmiarze włosy mogą
być objawem anemii lub niedoczynności tarczycy, więc przed
podjęciem jakichkolwiek kroków należy przeprowadzić podstawowe
badania krwii, by ustalić przyczynę ich osłabienia.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli wszystkie z powyższych
możliwości zostały wykluczone, zwróćmy uwagę, czy zbyt często
nie suszymy włosów? Czy nie torturujemy ich lokówką i
prostownicą? Czy nie używamy zbyt wielu środków do stylizacji? Czy nie poddajemy im wielu zabiegom chemicznym? (np. farbowaniem, rozjaśnianiem)</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Być może przyczyną jest łupież i
swędząca skóra głowy, która może być objawem grzybicy.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jeśli mimo wszystko te możliwości
wykluczyłaś, problem może wydawać się bardziej banalny niż
przypuszczałaś.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Otóż często przyczyną osłabienia i
nadmiernie wypadających włosów jest odwodnienie organizmu.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dlatego tak wiele dziewczyn skarży się
na nasilone wypadanie włosów latem.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Tu nie chodzi o „zmianę futra”, a
o fakt, że organizm w potrzebie będzie wypijaną wodę w pierwszej
kolejności dostarczał narządom wewnętrznym, więc skóra i włosy
znajdą się na ostatnim miejscu. Dlatego też przy odwodnieniu
zazwyczaj w parze z wypadającymi (poprzez wysuszenie) włosami idzie sucha skóra.Wizualnie dzięki maskom i odżywkom włosy mogą wyglądać zdrowo, jednak najważniejsze jest to, czego nie widzimy.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Postaraj się uzupełniać niedobory
płynów przede wszystkim latem, gdyż być może to jest przyczyną
Twojej niemocy i bezsilności związanej z utratą włosów.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Samo wzmacnianie włosów olejami, czy
odżywkami i maskami bez solidnej podstawy jaką jest woda niezbędna organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, nie
przyniesie większych efektów. A nawet jeśli przyniesie, znikną
one zaraz po zakończeniu kuracji.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Więc dziewczyny – pijemy wodę w
trosce o nasze włosy. Na
zdrowie! :)</i></span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Więcej nt. picia odpowiedniej ilości wody w artykule:<br />"<a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/06/ile-wody-powinnismy-pic.html">Ile wody powinniśmy pić, by sobie nie zaszkodzić?</a>"</i></span><br />
</div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-78982251416414265482012-08-20T12:49:00.001+02:002012-12-15T15:59:22.884+01:00Roślinne farby do włosów<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vtcWAS7Cewk/UDIVNPK_6fI/AAAAAAAAA-Y/kV25JgYF6sw/s357/hair-wash-intro_300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-vtcWAS7Cewk/UDIVNPK_6fI/AAAAAAAAA-Y/kV25JgYF6sw/s357/hair-wash-intro_300.jpg" width="268" /></i></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><span id="goog_1553306222"></span><span id="goog_1553306223"></span>Kobiety łamią sobie głowy jak
naturalnymi sposobami osiągnąć wymarzony kolor włosów –
rozjaśnić je, przyciemnić czy zakolorować. Na każdym forum choć
raz pada pytanie o naturalne metody. </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Mam dziś dla Was krótką listę
roślin, które pozwolą Wam zmodyfikować Wasz kolor włosów.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Farby roślinne nie oddziałują
negatywnie na strukturę włosa, działają tylko na jego zewnętrzną
powłokę i dodatkowo go pielęgnują. Barwniki te jednak nie są na
tyle trwałe, by całkowicie zmienić naturalny kolor – mogą go
jedynie pogłębić, czy zmodyfikować. Ale w tym rzecz – by
osiągnąć naturalny efekt, prawda? :)</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Na piedestale tej grupy znajduje się
oczywiście <b>HENNA - </b>znany już chyba każdemu uniwersalny
barwnik. Nie będę w związku z tym rozpisywać się na jej temat :)
Zajmijmy się więc resztą i zanim zaczniemy ważna informacja:</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><b>Każdy barwnik trzeba dostosować do
własnych potrzeb</b> - czyli ilość „farby”, czas działania w
celu osiągnięcia zamierzonego efektu i warto pamiętać, że ciepło
zawsze wzmacnia działanie zabiegu.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<u><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>WŁOSY JASNE</i></span></u><br />
<u><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><br /></i></span></u></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Barwnik z korzenia rabarbaru</i></span></b></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Korzenie
rabarbaru zmielić w młynku. Do włosów półdługich
wystarcza 1 filiżanka proszku. Sproszkowany rabarbar wymieszać z
sokiem z cytryny lub naparem rumianku i gorącą wodą, aby powstała
dająca się łatwo rozprowadzić papka. Przy suchych włosach dodać
trochę oleju lub żółtko. Odstawić na parę minut, aby
naciągnęło, po czym ewentualnie dolać trochę gorącej wody, aby
uzyskać pożądaną konsystencję. Papkę nałożyć na świeżo
umyte, wilgotne włosy. Głowę przykryć czepkiem i owinąć ciepłym
ręcznikiem. Trzymać w cieple przez 30-60 minut.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b><span style="font-size: small;">Barwnik z rumianku</span></b>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Dla rozjaśnienia
włosów rumiankiem trzeba sporządzić jego szczególnie mocny napar
- 4 łyżki stołowe rumianku na 2 filiżanki wrzącej wody - i
odstawić na przynajmniej 20 minut. Następnie zioła odcedzić, a
płyn rozmieszać z glinką kaolinową tak, aby powstała pasta.
Pastę tę rozprowadzić we włosach przy ich nasadzie, a następnie
rozczesać grzebieniem na całą długość włosa i zostawić tak na
20-60 minut. Uzyskany efekt rozjaśniający zależy od czasu
farbowania, ale także i od tego, w jakim stopniu porowate są włosy,
a więc od ich indywidualnej struktury. Oczywiście czym dłużej
farba ta trzymana jest we włosach, tym mocniejszy jest efekt
rozjaśniający.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<u><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>WŁOSY CIEMNE</i></span></u></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b><span style="font-size: small;">Barwnik ze świeżych zielonych
łusek orzecha włoskiego</span></b>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<i style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Sporządzić napar z łusek orzechów. </i></div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jeżeli dysponujemy tylko ususzonymi łuskami orzecha, to należy
je najpierw zmielić. Do uzyskanej mączki dodać trochę czarnej
henny, oleju i octu owocowego i zalać gorącą wodą w takiej
ilości, aby powstała papka. Papkę tę należy nałożyć na świeżo
umyte włosy na 20-40 minut, przykryć czepkiem i owinąć ciepłym
ręcznikiem. Na zakończenie włosy jeszcze raz umyć.</i></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b><span style="font-size: small;">Barwnik z szałwii</span></b>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Gdy włosy zaczynają siwieć czy nawet
gdy są już całkiem siwe, spróbuj zafarbować je liściem szałwii.
W tym celu należy sporządzić silny napar z 4 łyżek stołowych
szałwii i 2 filiżanek wody. Jeżeli zamiast wody użyje się
gorącej herbaty, uzyska się w efekcie jeszcze lepszy ciemniejszy
odcień. Wmasowując uzyskany płyn codziennie w korzonki włosów,
będzie można już niedługo stwierdzić pozytywny efekt tej metody
przyciemniania siwego włosa. Gdy pożądany kolor włosów został
osiągnięty, wtedy wystarczy stosowanie naparu z szałwii raz na
tydzień.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><b><span style="font-size: small;">Barwnik z kwiatów róży</span></b>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>W odległych krajach niektóre kobiety
używają silnego wywaru z kwiatów róży jako płukanki-środka
farbującego. Nadaje on włosom głęboki czerwonawy połysk (1 garść
kwiatów na 1/2 litra wrzącej wody).
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jeśli znasz inne sprawdzone sposoby,
które w 100% w naturalny sposób pomogą w zafarbowaniu włosów,
podziel się z nimi pod artykułem. Pozdrawiam :)</i></span></div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-60629414717327584582012-08-10T11:58:00.000+02:002013-04-16T00:46:30.690+02:00Gęsty "Kubusiowy" sok domowej produkcji<div style="color: #444444; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5FJHL4yEgRk/UCQRm3jymII/AAAAAAAAAzg/hoNfAnMIdeM/s373/carrot_juice.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-5FJHL4yEgRk/UCQRm3jymII/AAAAAAAAAzg/hoNfAnMIdeM/s320/carrot_juice.png" width="242" /></i></span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Lubicie gęsty marchwiowy sok? Ten
„Kubusiowy”? Ja za nim przepadam, zwłaszcza, że dziś możemy
stworzyć go domowym sposobem bez konserwantów i sztucznych
barwników :) Przepis jest banalny i pełen witamin.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><b><i>Na 1 litr soku potrzebujemy:</i></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>300g marchewki</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>3 łyżki fruktozy (lub odrobina suszonej st<span style="font-size: small;">ewii, a w najgorszym wypa<span style="font-size: small;">dku cukier ;)</span></span>)</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>200 ml wody</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>2 szklanki ulubionych soków (najlepiej
świeże) – z jabłek, pomarańczy lub inne – najlepiej kwaśne</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jeśli chcesz zrobić sok z samej
marchwi, przygotuj 700ml wody i 1/3 łyżeczki kwasku cytrynowego
zamiast soków.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><b>Przygotowanie</b>:</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Marchewki gotujemy przez około 20
minut (lub dłużej) – musimy je rozgotować, by zrobiły się
miękkie.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Do blendera wsypujemy fruktozę (st<span style="font-size: small;">ewię/cukier</span>) i wrzucamy ostudzoną lekko marchewkę w kawałkach. Miksujemy
wszystko na gładką masę. Jeśli masa jest bardzo gęsta możemy
dodać przygotowaną wcześniej szklankę wody. Miksujemy wszystko
ponownie. Masa powinna być gęsta, ponieważ będziemy rozcieńczać
ją jeszcze przygotowanymi sokami. The end. </i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Regularne picie soków, które
zawierają beta-karoten dodatkowo poprawia koloryt cery, więc w
prosty sposób można łączyć przyjemne z pożytecznym :)</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Dodatkowo picie 2 szklanek dziennie soku z marchwi, bardzo dokładnie oczyszcza organizm z zalegających w układzie pokarmowym złogów.</i></span></div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-31377644312512640022012-08-09T14:03:00.001+02:002013-01-15T01:02:20.638+01:00Czemu służy nasz sen?<div style="color: #444444; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a1CdUTG0j54/UCOlAvNODDI/AAAAAAAAAyU/XWcda0S973o/s370/LuckyOptimist.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i></i></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a1CdUTG0j54/UCOlAvNODDI/AAAAAAAAAyU/XWcda0S973o/s1600/LuckyOptimist.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-a1CdUTG0j54/UCOlAvNODDI/AAAAAAAAAyU/XWcda0S973o/s370/LuckyOptimist.png" /></a><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Sen to jedyny
czas kiedy naprawdę jesteśmy sobą. Spędzamy w stanie nieświadomości ok 20-25 lat
swojego życia. Czemu właściwie on służy i za co odpowiada? </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Sen ma kilka faz: </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>W 1. fazie -
pojawia się silna senność.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>W 2. i 3. fazie
osiągamy coraz głębsze pokłady nieświadomości.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Po ok. 20
minutach mózg jest pogrążony w całkowitym letargu – jest to 4.
faza.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Po 90 minutach
rozpoczyna się faza snu REM, która wskazuje na intensywne procesy
myślowe. Pojawiają się wtedy marzenia senne. Faza ta pojawia się
kilka razy w ciągu jednej nocy.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Mózg w czasie
jej trwania jest bardziej aktywny niż podczas czuwania, mimo że
ciało nasze jest sparaliżowane (paraliż senny jest odruchem
obronnym przed zrobieniem sobie krzywdy w czasie marzeń sennych) –
aktywne są jedynie mięśnie oddechowe i gałki oczne.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Na grupie
studentów przeprowadzono badanie – przez kilka dni wybudzano ich
ze snu za każdym razem gdy rozpoczynała się faza REM. Po pewnym
czasie studenci zaczęli zgłaszać pojawianie się marzeń sennych
na jawie – zupełnie tak, jak gdyby mózg chciał sobie odebrać
ich deficyt.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Po zakończonym
eksperymencie studentom pozwolono się wyspać normalnie.<span style="font-weight: normal;">
Mózg odbierał sobie utracone marzenia senne poprzez zwiększenie
liczby faz REM w ciągu jednej nocy.</span></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Okazuje się, że
bodźcem do występowania snu są emocje – w czasie przejścia z
głębokiego snu do fazy REM, mózg przechodzi ze stanu całkowitego
braku aktywności do fazy całkowitego czuwania.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jednak jedna
tylko część mózgu w fazie REM pozostaje całkowicie uśpiona –
to płaty czołowe, które odpowiedzialne są za najbardziej wzmożone
procesy myślowe, dlatego też sny charakteryzują się brakiem
logiki i dziwacznością. Być może w czasie trwania snu możemy być
wariatami, by nie być nimi w ciągu dnia.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>W czasie trwania
tej fazy górę biorą emocje. Mózg porządkuje zdobytą danego
dnia wiedzę, zapisuje przeżyte emocje i szuka rozwiązania dla
naszych problemów emocjonalnych, przeszukując zasoby pamięci, by
odtworzyć podobne zdarzenia z przeszłości.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Tak więc w
czasie 1. fazy REM, która występuje danej nocy mózg zatapia się w
negatywnych emocjach, odreagowując je w postaci marzenia sennego.
Każdy pierwszy sen danej nocy ma prawo być niepokojący. </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>W następnym
etapie (2. faza REM) mózg pracuje nad rozwiązaniem problemów
emocjonalnych przeszukując zasoby pamięci, w poszukiwaniu
właściwego rozwiązania. Kolejne fazy snu są coraz mniej
niepokojące, pozwalają nam się oswoić z lękami, ukazując je z
innej perspektywy, dzięki temu budzimy się w lepszym nastroju.
Dlatego mówi się, że „z problemem należy się przespać”.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Sny zapewniają
nam zdrowie psychiczne bez udziału świadomości. </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Czasami jednak
problemy są na tyle poważne, że umysł nie jest w stanie wyjść
poza 1. fazę REM - jedna noc może nie wystarczyć, by rozwiązać
problem. Może więc zdarzyć się sytuacja, że kilka dni, miesięcy,
a nawet lat będzie powtarzał się jeden koszmar senny – może
zmieniać się sceneria, ludzie, ale temat snu zawsze będzie ten
sam. Mózg nie dając sobie z nim rady, nie może przejść do
kolejnej fazy.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Sny w taki wypadku utknęły
w 1. fazie, a śniący umysł nie potrafi stworzyć marzenia sennego,
który potrafiłby przezwyciężyć doznany uraz.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"> </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Człowiek ma
wpływ na swoje sny i może je zmienić poprzez rozmowę z kimś
bliskim lub z psychologiem. To czego dowiadujesz się na jawie
przenika do świadomości. Śniący mózg zacznie odnajdować
rozwiązanie, a sen nie będzie powracał.</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Co ciekawe, muzyka klasyczna również pomaga nam uporać się z problemem "koszmarów". Warto więc na noc po cichutku włączyć Mozarta, dzięki czemu nasz mózg podświadomie będzie współgrał z falami muzyki, a tym samym wprowadzi nas w stan głębokiego relaksu.</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Człowiek
potrafi zmienić swoje sny, a przez to i swoje życie. Podobnie jak w
śnie można przezwyciężyć bezradność poprzez odnalezienie
rozwiązania, tak i w normalnym życiu go przezwyciężamy. Sny
pomagają sobie radzić z największymi lękami.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Okazuje się,
że sny wyprzedzają również choroby – podczas snu aktywnie
pracujący mózg może wychwytywać zmiany w ciele zanim odkryje je
świadomość. Śniący umysł zwrócony jest bardziej do wewnątrz i
może kontrolować ciało, wychwytywać występujące w nim zmiany i
przetwarzać je w marzenia senne.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Same sny często zawierają
istotne wskazówki co do stanu zdrowia – zawierają ostrzeżenia
przed zagrożeniem dla naszego organizmu. Przykładem może być
kobieta w ciąży, która śniła, że jej matka włożyła do
lodówki jej nienarodzone dziecko – okazało się, że płód jest
martwy. Coś w jej ciele wyczuło chłód płodu. </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Najbardziej
niesamowite jest to, że sen przygotowuje nas na to, co zastaniemy po
przebudzeniu – to swego rodzaju oswojenie się w nadchodzącym
wydarzeniem.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Bez snów
tracimy równowagę psychiczną. Jednym z ich celów jest przeżywanie
marzeń sennych, inne funkcje nie są jeszcze nam znane - są jedynie
przypuszczeniami, które są zbyt odległe i niewyjaśnialne na
obecną chwilę.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a1CdUTG0j54/UCOlAvNODDI/AAAAAAAAAyU/XWcda0S973o/s370/LuckyOptimist.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-a1CdUTG0j54/UCOlAvNODDI/AAAAAAAAAyU/XWcda0S973o/s370/LuckyOptimist.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-a1CdUTG0j54/UCOlAvNODDI/AAAAAAAAAyU/XWcda0S973o/s370/LuckyOptimist.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Pewne jest
jednak, że sny są odmiennym stanem świadomości, w którym
jesteśmy zdolni do odbierania informacji niedostępnych dla
zwyczajnych zmysłów.</i></span></div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-88058191341708383562012-07-31T20:47:00.000+02:002013-03-07T00:45:11.840+01:00Rozświetlający krem do twarzy<div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-QVces9qz22k/UBgnE_lG4HI/AAAAAAAAAvg/nu8ZyuXx6B0/s350/green-leaves-with-sun-shining.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="238" src="http://4.bp.blogspot.com/-QVces9qz22k/UBgnE_lG4HI/AAAAAAAAAvg/nu8ZyuXx6B0/s320/green-leaves-with-sun-shining.jpg" width="320" /></span></i></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Szara, zmęczona cera? Jest na to
banalny sposób – mój autorski :)
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Chciałabym dać Wam przepis na bazę
kremową, jednak chcę ją wcześniej sama odkryć i przetestować, by nie było
niespodzianek. Także być może kiedyś się tutaj pojawi.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Na obecną chwilę zadowólmy się tym
co mamy. </i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><br /></i></span>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Do ulubionego kremu/oleju którego używamy do twarzy
wsypujemy beta-karoten w kapsułce (w proszku) – ok 1 kapsułki na 50-100 ml kremu z
powodzeniem wystarczy. Mieszamy dokładnie by nie było grudek i ta
dam! Gotowe :-) <span style="font-size: small;"> </span></i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><span style="font-size: small;">Oto efekt:</span></i></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-pQ1jU6g6ayk/UTfU_6J_kCI/AAAAAAAACJ0/t4hdbI6S_Rw/s1600/krem+roz%C5%9Bwietlaj%C4%85cy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="269" src="http://1.bp.blogspot.com/-pQ1jU6g6ayk/UTfU_6J_kCI/AAAAAAAACJ0/t4hdbI6S_Rw/s320/krem+roz%C5%9Bwietlaj%C4%85cy.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Beta-karoten nie ma negatywnego wpływu
na cerę. Zmywa się ciepłą wodą.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Pamiętajcie, by nie dodawać zbyt
dużej ilości beta-karotenu, ponieważ wtedy krem nabiera dosłownie
wściekle marchewkowej barwy. Lepiej wsypać go mniej i najpierw
przetestować, a później ewentualnie dodać trochę więcej, niż wyrzucić krem do śmieci.</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><span style="font-size: small;">Zapraszam na tutorial - barwa pokazana na zdjęciu jest raczej wystarczająca, by rozświetlić cerę. Mocniejszy kolor może <span style="font-size: small;">pozostawić żółtą skórę<span style="font-size: small;">.</span></span></span> </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Możecie stworzyć również
rozświetlający balsam do ciała. Dodać można go właściwie do wszystkiego, co chciałybyście zabarwić na złocisty kolor.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Istotną rzeczą jest jednak, że beta-karoten zmywa
się ciepłą wodą, więc w ciągu dnia może brudzić ubranie na żółto. Mimo wszystko szarej, zmęczonej cerze
nada promiennego, świetlistego wyglądu :)</i></span></div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-53891774431542446132012-07-28T12:09:00.000+02:002013-05-30T21:46:02.431+02:00Kawowy peeling do twarzy<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-fmQPlyoG2pc/UBULT_bUesI/AAAAAAAAAts/Re0-WQVEDgM/s385/s%25C3%25B3wka.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-fmQPlyoG2pc/UBULT_bUesI/AAAAAAAAAts/Re0-WQVEDgM/s320/s%25C3%25B3wka.jpg" width="290" /></i></span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jednym
z moich dotychczasowych grzechów było picie kawy – czego w tej
chwili się wystrzegam. </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Kawa od wewnątrz nie działa korzystnie, za
to szczególnie dobrze oddziałuje jako mechaniczny peeling
oczyszczający cerę – zapewne wielu z Was znany zresztą :)</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Swego
czasu stosowałam na twarz peeling cukrowy, jednak nie może on się
w najmniejszym stopniu równać z kawą. Najbardziej istotne jest, by
była zaparzona i oczywiście odsączona. Ja wykorzystuję tę z
ekspresu, która pozostaje po zrobieniu kawy przez domowników.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Wystarczy
zmieszać ją z odrobiną wody i miodu lub oleju (np. kokosowego) i
wcierać dokładnie w twarz.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Przy
okazji można wykonać dokładny masaż twarzy, zaczynając od
skroni, policzków itd. na szyi kończąc. Nie zapomnij o dokładnym
rozsmarowaniu jej na nosie w miejscach, gdzie zazwyczaj pojawiają
się wągry. Masaż ten doda twarzy witalności i świeżości.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Po
zakończonym peelingu oczyścić twarz jak zawsze lub <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/06/ocm-oczyszczanie-twarzy-olejami.html?utm_source=BP_rand">metodą OCM</a>,
którą z całego serca polecam. Po takim peelingu skóra kilka razy
bardziej efektywnie wchłania składniki odżywcze, więc warto
zafundować jej jak najlepsze odżywienie, np. smarując <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/06/jak-przygotowac-zel-aloesowy.html">żelem aloesowym</a> lub olejkiem E (z kapsułki - ja używam Tokovit E 400).</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Jest
tylko jeden minus kawowego peelingu – w momencie kiedy nałoży się
go na twarz, wygląda się jak murzynek bambo :-)</i></span></div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-36421458761329864262012-07-26T21:45:00.002+02:002014-03-14T13:18:20.091+01:00Najbardziej efektywna gimnastyka - Callanetics<div style="color: #444444; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-DIaAtQJPdVE/UBGce6kMGvI/AAAAAAAAAtg/GBiDxaK4bh0/s381/callanetics%2520kopia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><i><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-DIaAtQJPdVE/UBGce6kMGvI/AAAAAAAAAtg/GBiDxaK4bh0/s320/callanetics%2520kopia.jpg" height="320" width="293" /></i></a></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Muszę
w końcu podzielić się z Wami wrażeniami dotyczącymi moich
ulubionych ćwiczeń - Callanetics :) </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Od
wielu lat stosuję je z mniejszymi lub większymi przerwami. W
międzyczasie ćwiczyłam na orbitreku, robiłam kilka programów
ćwiczeniowych, próbowałam fitness, trening cardio i muszę
przyznać, że żadne z nich nie przyniosło mi takich efektów jak
Callanetics. </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Uważam,
że to najbardziej efektywna gimnastyka jaka mogła się pojawić.
Będę do śmierci chylić czoła przed autorką ćwiczeń – Callan
Pinckney. </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><b>Moje
wrażenia?</b> Znakomicie
rozciągają mięśnie, które wydłużają się, stają się
smuklejsze. Ćwiczenia te gwarantują zgrabną sylwetkę z jak
najmniejszą rozbudową mięśni. Co prawda nie są one ukierunkowane
na utratę wagi, ale na ograniczenie tendencji do produkcji tkanki
tłuszczowej i na uelastycznieniu ciała, co powoduje lepszy rozkład
tłuszczyku. Po dłuższym stosowaniu oczywiście zauważalny jest
spadek wagi jak w czasie normalnych ćwiczeń, jeśli jednak nie uda
Ci się schudnąć i tak będziesz o 2 rozmiary mniejsza, co
gwarantuje pięknie uformowane ciało.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Uważam
że Callanetics jest najlepszą formą ćwiczeń dla kobiet. Są
lekkie, przyjemne i dają błyskawiczne efekty. Ja osobiście
pierwsze efekty dostrzegłam już po tygodniu codziennych ćwiczeń.
Znacznie wyszczuplały uda, zarysowała się wyraźnie talia i cała
sylwetka była jakby bardziej wyciągnięta. Znacznie zwiększyła mi
się ilość energii, ciało stało się bardziej elastyczne i
kondycja poprawiła się znacznie. </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Po
pierwszym dniu mogą pojawić się okropne zakwasy, jednak szybko
znikną, a ciało szybko nabierze gracji i dokładności oddawania
każdego ruchu płynnie.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Te
ćwiczenia dają gwarancję błyskawicznego wymodelowania sylwetki w
bardzo krótkim czasie. </span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Choć
jestem z grupy leniwców zawsze do nich chętnie powracam. Główna
ich zaleta to fakt, że nie są forsujące. To zestaw ćwiczeń,
które są odpowiednie dla ludzi w każdym wieku.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Nie
potrzebujemy żadnego sprzętu i skomplikowanych przyrządów.
Jedyną rzeczą, której potrzebujemy jest nasze ciało.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Na
początku ćwiczenia mogą wydać się bardzo trudne dla kogoś, kto
ma słabszą kondycję, ale nie warto się zniechęcać, ponieważ w
momencie kiedy tylko będziemy mieli świadomość własnych mięśni,
wszystko stanie się dużo bardziej proste i lekkie.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><b>Główne
zalety tych ćwiczeń po dłuższym stosowaniu to</b>:</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
doskonale rozciągnięte i wygimnastykowane ciało</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
wzrost energii i siły</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
pięknie zarysowana smukła talia</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie cellulitu</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
zarysowane, jędrne i krągłe pośladki</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
wzrost poziomu libido (również przez wzmocnienie mięśni dna
macicy)</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
zdecydowanie lepsze samopoczucie i świadomość własnego ciała</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
płaski brzuch</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
całkowita likwidacja bólu pleców</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
poprawia się postawa ciała (osobiście miałam problem z
wystającymi łopatkami, który Callanetics wyeliminował)</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
smukłe i jędrne ciało</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>-
elastyczne mięśnie</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Osobiście
ćwiczę przy dwóch kasetach naprzemiennie i uważam, że ćwiczenie
przy filmie to najlepsze rozwiązanie, aniżeli próbowanie na własną
rękę bez wcześniejszego rzucenia okiem jak robią to inni,
ponieważ można nie wykonać ćwiczeń dokładnie, a właśnie to
jest w nich najbardziej istotne – dokładność, staranność.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Raz
ćwiczę przy programie „Callanetics z Callan Pinckney”, drugi
raz „Callanetics z Mariolą Bojarską” (dostępny też na youtube
– link pod wpisem), który w moim odczuciu daje większy wycisk i
lepsze efekty, jednak <b>pierwsze ćwiczenia polecam robić z Callan</b>, ponieważ
autorka pokazuje jak dokładnie powinny poszczególne ćwiczenia
zostać wykonane i będziecie lepiej przygotowane do ćwiczeń z
Bojarską, która moim zdaniem robi to zbyt pospiesznie.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;">Jednogodzinna
sesja ćwiczeń polega na rozgrzaniu mięśni, wzmocnieniu ich a
następnie rozciąganiu, co prowadzi do uniknięcia nadmiernej
rozbudowy tkanki mięśniowej. Ciało dzięki temu staje się
giętkie, elastyczne i silne.</span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Została
już ostatnia kwestia, mianowicie <b>jak często ćwiczyć?</b></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jeśli
nie czujesz zmęczenia możesz każdego dnia zrobić jednogodzinny
program, jednak koniecznie zrób sobie w tygodniu 1 lub 2 dni
przerwy, by mięśnie mogły odpocząć, a dzięki temu efekty będą
nawet szybciej zauważalne.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Im
więcej dni w tygodniu będziesz ćwiczysz, szybciej dostrzeżesz
pierwsze efekty.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Kiedy
będziesz już wystarczająco rozciągnięta i w swoim odczuciu
zgrabna, na końcu filmu z Bojarską (w oryginalnej pełnej wersji –
na youtube jej nie ma) jest 15-minutowy program ćwiczeń dla
zaawansowanych, by utrzymać figurę nie poświęcając już godziny
czasu dziennie, a jedynie wspomniane 15 minut.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Trzymam
mocno kciuki za te z Was, które rozpoczynają przygodę z
Callanetics :) Gdyby
pojawiły się pytania dotyczące samych ćwiczeń czy filmów,
dajcie znać w komentarzu.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jeśli
ćwiczysz Callanetics od dawna, podziel się osiągniętymi efektami,
a z pewnością dodasz motywacji i siły innym. Buziaki kobietki!</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><a href="http://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ&feature=player_embedded">CALLANETICS Z MARIOLĄ BOJARSKĄ (youtube)</a> </i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Gdybyście potrzebowały pełnych wersji filmu z Callan Pinckney i z Bojarską, zapraszam na mojego chomika :) (HASŁO - 12345)</i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i> <a href="http://chomikuj.pl/Lobuzinska/*c4*86WICZENIA*2c+SPORT/CALLANETICS+%28has*c5*82o+-+12345%29">FILMY Z CALLAN PINCKNEY I MARIOLĄ BOJARSKĄ</a></i></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com58tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-1417162997590195672012-07-24T21:03:00.000+02:002013-01-28T22:56:40.310+01:00Jak się pozbyć cellulitu?<div style="color: #444444; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ybMi-76msjE/UA7woWOU-9I/AAAAAAAAAsc/sYK3-s8uw5k/s320/orange.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-ybMi-76msjE/UA7woWOU-9I/AAAAAAAAAsc/sYK3-s8uw5k/s320/orange.jpg" /></i></span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Zacznijmy od tego skąd się on bierze? </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Otóż powszechnie wiadomo, że
cellulit to po prostu tłuszcz, jednak komórki tłuszczowe w tym
wypadku są unieruchomione, a to dzieje się za sprawą spożywania
mięsa i nabiału (tłuszczów nasyconych, tzw. twardych). Odkłada
się w nich również nadmiar toksyn, by nie uszkodzić ważnych dla
życia narządów – bardzo ciężko je później stamtąd usunąć,
jednak jest to możliwe przez <b>przestrzeganie pewnych zasad
żywienia</b>, <b>usprawnienie krążenia</b>, jak również przez <b>masaż</b>, <b>ćwiczenia</b><span style="font-weight: normal;">
i</span><b> rozbijanie tkanki tłuszczowej</b> specjalnie do tego
skonstruowanymi przyrządami.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Tak więc zajmijmy się dietą:</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Należy konsekwentnie <b>unikać
tłuszczów nasyconych </b><span style="font-weight: normal;">(</span><b>mięsa
i nabiału</b>), natomiast dietę trzeba wzbogacać poprzez
<b>przyjmowanie niezbędnych kwasów tłuszczowych –
wielonienasyconych</b> (w postaci ziaren lub olejów z ziaren
tłoczonych na zimno), dla naszego organizmu są one bardzo ważne,
bez nich nie funkcjonuje poprawnie, a komórki tłuszczowe dzięki
temu stają się bardziej labilne i miękkie, co zmniejsza
cellulitis.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Polecam ze swojej strony w tym wypadku
<b>lniany olej</b> – jest to najzdrowszy olej, który zawiera łącznie prawie 80% tłuszczy wielonienasyconych (omega 3 i 6). Wystarczą 2-4 łyżki
dziennie – najlepiej rano i wieczorem, by dostarczyć organizmowi
niezbędną dzienną dawkę zapotrzebowania.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Aby usprawnić krążenie konieczne jest <b>picie dużej ilości
wody</b> (o ilości spożywanej wody dowiesz się w artykule <a href="http://kuracja-naturalna.blogspot.com/2012/06/ile-wody-powinnismy-pic.html?utm_source=blog&utm_medium=gadget&utm_campaign=bp_random">"Ile wody powinniśmy pić?"</a>, jak również <b>spożywanie owoców i warzyw</b>, w
których jest ona zawarta (hodowanych ekologiczne).</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Owocami dającymi najbardziej pozytywne
efekty w walce z cellulitis są <b>jabłka</b>, ponieważ zawierają
pektynę – ta natomiast oczyszcza organizm i wzmacnia układ
odpornościowy.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Warto przemyśleć opcję 3-dniowej
diety jabłkowej, jeśli od dawna walczysz z cellulitem.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Pektynę zawierają w mniejszych
ilościach marchew, a także inne owoce i warzywa.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Aby oczyścić organizm z toksyn,
polecam <b>pić zioła</b> (przede wszystkim pokrzywę, która
oczyszcza krew) lub <b>zieloną herbatę</b>.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Taka dieta zapewni pozytywne efekty w
walce z cellulitem. Wiadomo – aby zwalczyć wroga trzeba go
najpierw poznać :) Teraz jesteś już bogata w tę wiedzę i
świadomie możesz z nim walczyć. Wygrasz jeśli tylko zechcesz
zmienić sposób swojego żywienia.</i></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-style: italic;"><br /></span></div>
<i></i><br />
<div style="text-align: center;">
<i><i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Być może do tej pory zwalczyłaś cellulit skutecznie - podziel się sprawdzonymi sposobami w komentarzu pod artykułem :)</span></i></i></div>
<i>
</i></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-74335876888564073662012-07-22T00:18:00.000+02:002013-01-15T01:07:40.192+01:00Po rozum do głowy<div style="color: #444444; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-NnTtbaVtwD8/UA3NDfoZJ1I/AAAAAAAAAq0/VhIB_vQZljw/s350/colorful-arrows-8712908800298gQ.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><img border="0" height="237" src="http://3.bp.blogspot.com/-NnTtbaVtwD8/UA3NDfoZJ1I/AAAAAAAAAq0/VhIB_vQZljw/s320/colorful-arrows-8712908800298gQ.jpg" width="320" /></i></span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Niewiele osób stara się
unikać chemii występującej w postaci kosmetyków nafaszerowanych
detergentami, mając nadzieję, że nie zaszkodzą one. </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Ale mało kto
myśli codziennie o tym, że wszystkie chemiczne dodatki niszczą
naszą skórę, powodują jej szybsze starzenie. </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Możemy jednak ten
proces zahamować łagodnym traktowaniem naszego ciała - po
matczynemu. </i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jeśli mamy problem z cerą lub dzieje
się coś nie tak w naszym wnętrzu, nie zwalczajmy go atakiem –
drogeryjnymi kosmetykami, czy lekami. Nasz organizm nie akceptuje ich,
ponieważ zdecydowana większość z nich (mówię to z całym
przekonaniem) jest po prostu syntetyczna, a <b>nasz organizm odrzuca
sztuczne lub obce składniki</b>, podobnie jak może odrzucić
przeszczepiony narząd.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że
wszystko czym się smarujemy, myjemy, wcieramy w siebie każdego
dnia, zawiera w sobie szkodliwe substancje, które <b>są wchłaniane
w głąb organizmu i zalegają w nim</b>, niszcząc narządy
wewnętrzne lub głębsze warstwy skóry, tym samym powodując
błyskawiczne starzenie się, czy inne
problemy.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Podobnie jak nie zdajemy sobie sprawy,
że zwykłe podstawowe składniki występujące w praktycznie każdym
kosmetyku, np. słynne Paraffinum Liquidum, powstaje z ropy
naftowej. Równie dobrze można smarować się na co dzień olejem
silnikowym.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Wyżej wspomniany składnik nie
przenika przez skórę, ale zalega na niej, wysuszając ją,
zatykając pory – po prostu ją dusząc. Daje chwilowy efekt w
postaci nawilżonej, gładkiej błyszczącej skóry – ale jest to
jedynie tłusty film, który nic dobrego z naszą skórą nie robi.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jeśli nie potrafisz obyć się bez
drogeryjnych kosmetyków, przebadaj chociaż dokładnie ich skład.
Dowiedz się, z czego są zrobione nim odważysz się posmarować
nimi twarz.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Producenci kosmetyków stosują wiele
sztuczek, obiecując złote góry. Najprostszy marketingowy chwyt,
który zauważyłam na praktycznie każdym opakowaniu:</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Producent wymienia wszystkie cenne
składniki zawarte w kosmetyku, a obok każdego z nich umieszcza
informację, jakie korzyści przynosi.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Np. ALOES – łagodzi podrażnienia,
regeneruje podrażnioną skórę, głęboko nawilża, itd.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Nie udziela jednak informacji, że to
krem przynosi nam takie korzyści, a jedynie opisuje właściwości
każdego składnika z osobna, który zresztą po obróbce, a nawet w
czasie hodowli zatracił całkowicie swoje właściwości (takie
właściwości zachowują jedynie <b>kosmetyki organiczne</b>, które
zresztą też często w składzie mają kilka dodatków w postaci
konserwantów).</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jestem przekonana, że po głębszym
przebadaniu składu kosmetyków, użytkownikom otworzą się oczy –
jak wielką szkodę wyrządzają swojemu ciału. Nic dziwnego, że
stosując kosmetyki drogeryjne, potrzebujemy ich coraz więcej,
ponieważ to co robią one z naszą skórą, włosami jest tylko
chwilowe – uzależniamy je od silikonów, sztucznych detergentów,
nieświadomie niszczymy skórę alkoholem pod płaszczykiem cudownego
działania owego kosmetyku, który z drugiej strony ma zapewnić
chwilowe wygładzenie, byśmy nacieszyli oczy i pobiegli po drugie
opakowanie. Jeśli jednak tego nie zrobimy, pojawiają się oznaki
odstawienia – skóra staje się jak nigdy sucha, zniszczona,
podrażniona, w zależności od tego co zawarte było w kosmetyku
(albo lepiej - detergencie). Dlatego nawet ten, który posiada
najlepsze recenzje, w rezultacie narobi więcej szkód niż dobrego.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Pomyśl, że każdego dnia do smarowania
twarzy używasz cudotwórczego kremu np. z dodatkiem ACE (popularnego
wybielacza) – czy mając świadomość tego, kontynuowałabyś ten
zabieg nadal?</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Podobnie jest z kosmetykami, które
dostępne są wokół nas – bez wiedzy na ich temat możemy
wyrządzić swojemu ciału wiele krzywdy. Często nie jesteśmy
świadomi tego co jest w nich zawarte nie uważając tego za istotne.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Każdy z nas ma wybór. Ja wybieram
zdrowe ciało i bezproblemową skórę, stosując domowe metody –
nigdy jeszcze się na nich nie zawiodłam w porównaniu do wielu
kosmetyków, których używałam wcześniej. Tym sposobem po wielu
latach stosowania detergentów, doprowadziłam swoją skórę do
ładu, a organizm do równowagi. To właśnie delikatne traktowanie
jest tym brakującym ogniwem, które jest całym sekretem zdrowego
organizmu.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><br /></span>
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>A Ty co wybierasz?</i></span></div>
</div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-88719305949962857.post-55805553128472535592012-07-20T11:58:00.000+02:002013-05-30T21:40:20.968+02:00Sezonowe odżywianie<div style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-yDL5ix1J6hE/UAh7NoUl-mI/AAAAAAAAAqQ/x47Gc0XwsE4/s350/healthy-eating.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="274" src="http://1.bp.blogspot.com/-yDL5ix1J6hE/UAh7NoUl-mI/AAAAAAAAAqQ/x47Gc0XwsE4/s320/healthy-eating.jpg" width="320" /></span></i></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Dziś bardzo istotna kwestia dotycząca
żywienia.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Nie każdy zwraca uwagę na to co jada
o danej porze roku, jednak dla naszego organizmu jest to sprawa,
wbrew pozorom, bardzo istotna.
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Człowiek od tysięcy lat żywił się
tym co uzbierał i zerwał w danym czasie, dlatego nasz organizm
przyzwyczajony jest do żywności sezonowej. Kiedy zaburzamy ten
rytm, organizm rozregulowuje się.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span>
</span></i></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Jest wiele argumentów, które
przemawiają za sezonowym odżywianiem.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Człowiek który odstąpił od spożywania
żywności sezonowej, nie współgra z Naturą.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>W sezonowym odżywianiu najważniejszym
czynnikiem jest fakt, że owoce/warzywa, które rosną w danej chwili
są najbardziej wartościowe – tzn. w pełni wyposażone w
najlepsze składniki odżywcze i energetyczne, co daje hart ciału i
duszy, wprowadza równowagę do naszego organizmu i stwarza między
organizmem a środowiskiem zewnętrznym harmonię.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span>
</span></i></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Istotne jest również, by spożywać
(jak tylko to możliwe), produkty lokalne, które dojrzewają w
takich samych warunkach klimatyczno-pogodowych jak my – poddane są
takiemu samemu nasłonecznieniu, wilgotności itd. co prowadzi do
równowagi ze środowiskiem - ta równowaga buduje w nas tarczę
ochronną przed niekorzystnym wpływem środowiska. To
wszystko buduje w nas odporność na negatywne czynniki - takie jak np. toksyny. Dlatego najlepiej
odżywiać się tym, co rośnie w promieniu 50km od naszego stałego
miejsca pobytu, ponieważ takie owoce zostaną szybciej i lepiej
przyswojone przez nasz organizm niż np. pomarańcze.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span>
</span></i></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Ludzie nie zdając sobie sprawy niszczą
to, nad czym Natura pracowała miliony lat. Przez to nieświadomie
osłabiamy swój organizm. Niektóre z warzyw mają maksymalnie
trzy razy więcej składników odżywczych w czasie sezonowej uprawy.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span>
</span></i></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Sezonowość polega na tym, by spożywać
produkty, których okres przydatności do spożycia jest w miarę
krótki (przede wszystkim warzyw i owoców).
</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Do sezonowości nie zaliczmy zbóż,
ponieważ mogą one być przechowywane nawet przez wieki.</i></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>Poniżej zamieszczam Wam bardzo fajną
tabelkę, która ukazuje, które z warzyw najlepiej spożywać w
danych miesiącach – kliknij, żeby zobaczyć w powiększeniu :)</i></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>A może od pewnego czasu stosujesz sezonowe odżywianie? Zauważyłaś podobnie jak ja wzmocnienie odporności i pozytywny wpływ na organizm?</i></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></i></div>
</div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i>
</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cPNCBRPv87M/UaerBzO-ZTI/AAAAAAAACvs/NQFalCc1au0/s1600/Sezonowe+jedzenie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="http://1.bp.blogspot.com/-cPNCBRPv87M/UaerBzO-ZTI/AAAAAAAACvs/NQFalCc1au0/s400/Sezonowe+jedzenie.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span style="color: #444444;"><br /></span></i>
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><i><b></b></i></span></div>
Łobuzińskahttp://www.blogger.com/profile/01851144810349355004noreply@blogger.com1